Leki naturalne PMS

Większość kobiet doświadcza pewnego poziomu PMS w trakcie ich eksploatacji . Dla niektórych, PMS może być piekielnie bolesny emocjonalnie burzliwa iznaczne obciążenie . Istnieje wiele różnych leków i terapii radzenia sobie z PMS , ale wiele z nich jest nienaturalne . Kobiety szukają bardziej naturalne rozwiązanie , na szczęście , mam kilka opcji . Dietetyczne Zmiany

Mając zdrowe ciało jestnumerem jeden obrona przed PMS. Jak większość objawów PMS są związane z brakiem równowagi hormonalnej i niedobory substancji odżywczych ,proste zmiany w diecie może zwalnia Cię z objawów . Zwróć szczególną uwagę na spożycie tłuszczu , jak niezdrowe tłuszcze może prowadzić do retencji wody , jednak czerwone mięso jest ważne ze względu naPMS ma wpłynąć na spożycie żelaza . Kofeina i alkohol są moczopędne i prowadzić do wydzielania substancji odżywczych . To ważne, aby ograniczyć wydalanie magnezu i cukru może zwiększyć tę , a wapnia ma tendencję do blokowania wchłaniania magnezu całkowicie. Sól i napoje gazowane mogą powodować lub nasilać wzdęcia . Co najważniejsze , należy zwiększyć przyswajania żelaza jak to tylko możliwe. Miesiączki kobieta powinna dążyć do co najmniej 18 gramów wchłaniania żelaza dziennie.
Odwoławczych fizyczne

Regularne ćwiczenia mogą zachować dopasowanie ciała i dobrze przygotowany na początku PMS . Spacer rześki piętnaście do dwudziestu minut dziennie to wszystko, czego potrzebujesz . Ćwiczenia pomagają zwiększyć poziom tlenu , eliminuje toksyny i zwiększa wchłanianie substancji odżywczych . Biorąc gorącą kąpiel lub zastosować poduszki do przetargu obszary , takie jak bóle pleców lub skurcze brzucha , może złagodzić ból . Joga może być wykorzystany na wiele sposobów , aby pomóc w PMS. Cobra stanowią wiadomo , aby pomóc w bólu, nieprawidłowości miesiączkowania , a także zaparcia . Wiatr Upustowe ułożenia pomaga z gazu i wzdęcia iGnijąca stanowią , wraz z jogi w ogóle, mogą zrelaksować zarówno ciało i umysł . Jeśli PMS powoduje bóle mięśni i stawów lub tkliwość ,prosty masaż może złagodzić te bóle .

Ziołowych

leki ziołowe są również bezpieczne i łatwe sposoby do zmniejszenia objawów PMS . Korzeń arcydzięgla i czerwone maliny mogą być używane na skurcze , waleriana i mięty pieprzowej oswojonym zły humor , a nasiona kopru i szafranowy regulują hormony . Dzienne spożycie 01:59 łyżki oleju z krokosza barwierskiego może również pomóc z czułością i wzdęcia , podobnie jak Wild Yam . Wątroba jest ważnym narzędziem w metabolizmie estrogenów; używać ostropestu oczyścić wątrobę , poprawiając jej funkcji . Kobiety , które doświadczają migreny mogą używać feverfew . Istnieje wiele herbat, takich jak kombucha , mięty i rumianku , które znane są ze swojej zdolności PMS- walczących . Imperium