Jak radzić sobie z PMS wzdęcia

PMS może byćźródłem wszystkich dziwnych kobiecych emocji, jak niektórzy ludzie mogą myśleć , ale może to byćdosłowny ból . Objawy PMS obejmuje wszystko, od emocjonalnych huśtawek nastroju do wzdęć . Nie musisz wziąć to w pozycji leżącej , ponieważ istnieją sposoby radzenia sobie z miesięcznego gościa. Instrukcje
1

Uważaj na dietę . Badania wykazały, żedieta może pomóc w poprawie sobie z wielu objawów PMS , zwłaszcza wzdęcia . Regularnie z dala od cukru , kofeiny i soli , i jeść dużo owoców i warzyw .
2

Ćwiczenia . Pomoże to z bolesności w mięśniach , a także pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru wody , która może spowodować PMS wzdęcia .
3

Wysypiaj . Twój organizm przetwarza wodę i wiele innych rzeczy, najlepiej gdy jest wypoczęty . Więc radzić sobie z PMS wzdęciami biorąc długą drzemkę , a planowanie co najmniej 7 godzin snu w nocy .
4

Weź suplement wapnia . Pierwsze 600 mg wapnia , dwa razy dziennie, pomoże z wzdęcia z powodu PMS . To jesttylko kwota organizm może przetworzyć na raz , więc nie staraj się zaoszczędzić czas przy ich obu na raz .
5

pić co najmniej osiem szklanek wodydziennie. Jest to minimum , awięcej wody pijesz tym więcej będzie można się pozbyć wody w systemie. Także, jeśli twoje ciało jest odwodnione to zatrzymywania wody .
6

Jedz czekoladę . Zawiera żelazo i magnez, które pomagają z drażliwość i wahania nastroju , odpowiednio . Idź do ciemnej czekolady , które zawierają mniej cukru .