Jak zrównoważyć hormonów wahania nastroju

Wahania nastroju mogą być wywołane przez czynniki emocjonalne , fizyczne i psychiczne . Wahania nastroju są bezpośrednio związane z równowagi estrogenów i progesteronu . Jeśli jeden z tych hormonów wzrasta, drugie zmniejsza . Mając zbyt mało estrogenów mogą pojawić się bóle głowy, problemy z pamięcią i zaburzenia snu . Mając zbyt dużo estrogenów sprawia, że ​​kobiety czują się rozdrażniony , niespokojny , zatrzymywania wody , regularnie doświadczają objawów PMS i sprawia, że ​​ich poziom progesteronu w dół. Progesteron jesthormonem odpowiedzialnym za wyrównywanie kobiecy nastrój. Estrogen , progesteron , serotoniny , adrenaliny i dopaminy, wszystko musi być na optymalnym poziomie dla dobrej równowagi emocjonalnej . Instrukcja
1

Spójrz na diecie i upewnij się, że są zielone warzywa liściaste włączenie , mnóstwo soi , lnu, pszenicy, żyta, winogron, owoców cytrusowych , wodorosty, dobre tłuszcze i kurkumę . Unikaj wysoko przetworzonej żywności , tłuszczów nasyconych , rafinowanych węglowodanów i spożycie cukru limitu .
2

Włączenie multiwitaminowe suplementy omega -3 kwasy tłuszczowe, i B-kompleks dodatek . Mając odpowiednie spożycie witamin i suplementów przez żywność mogą drastycznie pomagają regulować różne nieprawidłowości , w tym wyrównania nastroju i hormonów .
3

Wyspać . Włączenie schematu ćwiczeń , jeśli nie są obecnie aktywne fizycznie . Staraj się unikać , jeśli to możliwe zewnętrznego stresory i ograniczyć spożycie produktów , które mogą zawierać hormony wzrostu , które może zrzucić równowagę hormonalną .
4

skonsultować się z lekarzem , aby sprawdzić, czy chcesz korzystać z suplement progesteronu , dehydroepiandrosteron (DHEA ) lub inne dodatki równoważące estrogenów . Imperium