Jak walczyć z PMS Objawy PMS Strona główna zadośćuczynienie

W celu zwalczania objawów PMS , istnieje kilka bezpiecznych , naturalnych PMS domu środków można używać do . To może być łatwo się zniechęcać , gdy walczą zespołu napięcia przedmiesiączkowego . Ale nie poddawaj się . ( Przed próbą żadnych PMS środków domu lub zabiegi należy zawsze skonsultować się z lekarzem . ) To, czego potrzebujesz
An na dodatek licznik wapnia (takie jak Tums lub generycznego tums substytut ) Zbiory włókna Obrazów picia czystej , czystej woda
multiwitaminowy stworzony specjalnie dla kobiet : Inne suplementów wymienionych w artykule ( jak zajdzie taka potrzeba i tylko za zgodą lekarza ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji
1

badania kliniczne wskazują, że objawy PMS mogą być dodatkowo podsycane przez niedobór wapnia . Jeśli korzystasz z PMS środków domu , takie jak uzupełnienie diety podczas PMS z około 1200 miligramów wapnia ( Tums lub generycznej wersji Tums daje rade ) , można przejść długą drogę w kierunku złagodzenia różnorodnych objawów PMS . Suplementacja wapnia jest jednym z najprostszych , najbardziej proste i tanie sposoby , aby kontrolować objawy PMS . Wapń można zmniejszyć zużycie wzdęcia , skurcze i inne niedogodności związane z PMS .
2

należy je wystarczająco żywności bogatej w błonnik ( lub suplementy włókien ) , co włókna Stwierdzono również zmniejszenie PMS objawy u wielu kobiet . Zużywa dodatkowy błonnik pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru estrogenu , tym samym zmniejszając objawy PMS i czyni go jednym z najbardziej skutecznych środków domu PMS . ( Pamiętaj, aby pić dużo wody, zbyt , jak pobyt odpowiednie nawodnienie pomaga . ) Zwiększenie spożycie błonnika może również pomóc w eliminacji toksyn , a uczucie sytości , co może z kolei pomóc kontrolować apetyt na niezdrowe słodkie i /lub słonych pokarmów i nie angażują się w binge eating ( jak niektóre kobiety mają tendencję do zrobienia podczas PMS ) .
3

Zmniejsz ( lub nawet wyeliminować ), spożycie alkoholu, kofeiny i nikotyny podczas PMS , jak wszystkie trzy są znane wzrost nasilenia objawów PMS u wielu kobiet .
4

Mniszek lekarski, z mięty pieprzowej, z zielonej herbaty i nasion kopru , można stosować w celu zmniejszenia wzdęcia podczas PMS. Istnieje również pewne anegdotyczne dowody, że rośliny te mogą pomóc zmniejszyć niepokój , depresja, zmiany nastroju i innych emocjonalnych objawów PMS .
5

Vitex ( znany również jako kaktus Agnus lub Chastetree lub Chasteberry lub Pepper Monka ) jest inny lek ziołowy , który pomaga zarządzać niektóre kobiety najgorsze objawy PMS . W rzeczywistości ,wiele badań klinicznych zostało zrobione w tej konkretnej instalacji , i jest uważany za jeden znajbezpieczniejszych i najbardziej skuteczna ze wszystkich naturalnych metod leczenia PMS , więc to na pewno warto śledztwo dalej .
6

tea rumianek, co również przyczynia się do leczenia bezsenności i lęku uogólnionego może byćskutecznym środkiem do naturalnego PMS niektórych kobiet .
7

omega 3 (co stwierdzono w oleju rybnego i siemienia lnianego olej ) może być równieżskuteczne PMS środka domu , nie dla wszystkich kobiet , ale dla znacznej liczby z nich , jak można Gingko Biloba .
8

Jeśli chodzi na recepty PMS , będziemy chcieli, aby skontaktować się z lekarzem i przeczytać o wszystkich potencjalnych skutków ubocznych , ponieważ nie wszystkie leki są odpowiednie dla wszystkich ludzi , ale Aleve , Premsyn PMS , Pamprin i Midol nie wszystkie okazały się skuteczne dla wielu kobiet walczących umiarkowanych do ciężkich objawów PMS .

9

Upewnij się, że spożywanie wystarczającej ilości potasu podczas PMS . Obszerne ilości potasu znajduje się w banany, truskawki , melony i szparagami .
10

Będziesz także chcą , aby zwiększyć spożycie magnezu. Karczochy , szpinak i migdały wszystkie zawierają magnez .
11

Olej z wiesiołka i olej z ogórecznika , które są zarówno doskonałym źródłem niezbędnego kwasu tłuszczowego Omega - 6 , wydaje się również , aby pomóc wielu kobietom zmniejszyć ich najbardziej wyniszczających objawy PMS.
12

Niektóre kobiety uzyskać zwolnienie z objawów PMS poprzez pewne rodzaje pigułek antykoncepcyjnych . YAZ (znany również jako Yasmin ) jestnajbardziej zalecane rodzaj pigułki antykoncepcyjnej w tym celu, jak to jesto niskiej estrogenu wersja pigułki antykoncepcyjnej . ( Oczywiście nie jest toopcja , jeśli aktywnie próbuje zajść w ciążę . ) Na Twitterze 13

Niektóre kobiety stają się anemiczne lub cierpią z powodu niedoboru żelaza podczas PMS i miesiączki , więc upewnij się, że zużywa tyle pokarmy bogate w żelazo .
14

Jeśli są wśród wielu kobiet, które rozwijają migreny podczas PMS , możesz uzyskać ulgę migrena z przyjmowania suplementów feverfew .
15

na skurcze PMS , możesz spróbować czerwonych malin i /lub korzeń arcydzięgla . Zioła te są również skuteczne w leczeniu skurcze podczas miesiączki .
16

Niektóre kobiety podejmują duże ilości witaminy B6 w czasie PMS . Jeśli jednak spróbować tej metody należy pamiętać, że nie ma dowodów klinicznych , że jest toskuteczny środek , a tam jest naprawdęna niebezpieczeństwo przedawkowania witaminy i tym szczególnym przeżywa " toksyczności Witamina B6 , " które z kolei powodują neuropatię .
17

Black cohash okazało się bardzo skuteczne w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego u wielu kobiet . Jest także przydatny w leczeniu skurcze i bóle związane z menstruacją .