Jak leczyć bóle miesiączkowe Z Nutrition

Wierzcie lub nie , można leczyć bóle miesiączkowe z odżywianiem . Dostosowanie diety może zmniejszyć zagrożenie miesiączkowego skurcze , zwłaszcza jeśli cierpią z powodu umiarkowanego do ciężkiego bólu . Większość kobiet cierpi na skurcze w pewnym momencie od łagodnego dyskomfortu do osłabiającego bólu . Jest w stanie leczyć bóle miesiączkowe z odżywianiem jestprosty sposób aby poczuć się lepiej szybko. Instrukcje
1

Jedz niskiej zawartości tłuszczu , wysokiej dieta w leczeniu bóle miesiączkowe z odżywianiem . Wiele kobiet pragną słodkich lub słonych pokarmów w tym czasie , ale należy być ostrożnym z wyborów żywności . Ten rodzaj diety pomaga również zwiększyć poziomy energii i stabilizują nastrój.
2

Zaplanuj mniejszych, bardziej wyważonych częste posiłki . Przestrzeń je przez cały dzień , a nie jeść trzy duże posiłki. Upewnij się, że są pożywne i zawierają wiele owoców , warzyw , kurczaka i ryb .
3

Weź multiwitaminy z minerałami każdego dnia . W leczeniu bóle miesiączkowe z odżywianiem , ważne jest, aby uzyskać tę dzienną dawkę . Zawierają ważne składniki mineralne , takie jak wapń, potas i magnez , zwiększenie ilości wapnia i magnezu przed i podczas miesiączki .
4

wyeliminować alkohol , jeśli mają tendencję do zatrzymywania wody w każdym miesiącu . Unikaj go całkowicie lub trzymać się wina głównie światła .
5

Unikaj leki moczopędne . Mimo, że wiele kobiet skorzystało je od lat wierząc, że zmniejszają one okres wzdęcia , mogą wyeliminować wszystkich przydatnych składników mineralnych z organizmu wraz z wodą . Zamiast tego, po prostu ograniczyć spożycie soli i alkoholu w tym czasie .
6

Zwiększenie spożycia żywności z kwasów tłuszczowych omega - 3 . Mają one działanie przeciwzapalne oraz przyczyniają się do stabilizacji nastroju. Te produkty również blokują produkcję prostaglandyn , które powodują bóle miesiączkowe .