Zajęcia dla Lung Health

Po 30 roku życia , tkanki płuc zaczyna umierać , a pojemność płuc zmniejsza . Dodatkowe komplikacje , takie jak palenie tytoniu, astma, rozedma płuc, POChP może poważnie wpłynąć na długoterminowe zdrowie płuc oraz zdolność przetwarzania tlenu . Lek może zmniejszenia niektórych objawów zmniejszonej zdrowia płuc , ale są działania , które można zrobić w celu poprawy i utrzymania zdrowia płuc . Zobaczoddechowy terapeuta

Jeśli obawiasz się o swoje zdrowie płuc , zasięgnąć porady terapeuty oddechowego przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w diecie i aktywności fizycznej. Oddechowych terapeuta ocenia swoją pojemność płuc i diagnozuje żadnych szczególnych problemów . Ponadtoterapeuta oddechowy może nauczyć cię ćwiczenia oddechowe odpowiednie dla Twojego zdrowia i aktualnej długoterminowych celów .
Kontrolowane Ćwiczenia oddechowe

membrany pozwala twoje płuca , aby rozwinąć i zamówienia . Elastyczność klatki piersiowej i mięśni klatki piersiowej dyktuje ilość powietrza , która może oddychać . Na przykład , zrealizować oddychanie brzucha . Połóż się na plecach i połóż rękę na brzuchu i jedną ręką na piersi . Oddychaj głęboko przez nos licząc do siedmiu, dzięki czemu twój żołądek , aby rozwinąć , a potem klatki piersiowej . Oddychaj powoli ustami licząc do ośmiu , instytucje mięśnie brzucha podczas wydechu , aby całkowicie usunąć powietrze z płuc . Powtórz to pięć razy. Imperium utrzymać zdrową dietę i program ćwiczeń

Zwiększona masa ciała stawia większe obciążenie układów oddechowego i krążenia . Bez zwiększenia pojemności płuc , płuca pracować ciężej, aby dostarczyć wystarczającej ilości tlenu do organizmu . Regularne ćwiczenia pomagają kontrolować przyrost masy ciała i poprawy wydolności płuc . Łącząc korzystanie ze zdrowej, niskokalorycznej diety bogatej w witaminy , takich jak beta-karoten , selen oraz witaminy A , C i E może poprawić i zachować zdrowie płuc .
Joga

Joga polega świadome oddychanie z ćwiczeń w celu zmniejszenia stresu , utrzymać wagę i zwiększyć zdrowia płuc . Badanie przedstawione podczas Konferencji Biologii Doświadczalnej w 2006 r. wykazały, że ludzie , którzy uczestniczyli w 20 minut od hatha jogi trzy razy w tygodniu przez sześć tygodni doświadczyły znacznego wzrostu ekspansji ściany klatki piersiowej oraz ilość i siłę powietrza mogą wydech . Joga ma dodatkową korzyść poprawy postawy, która pomaga na płuca i membrany poruszają się swobodnie . Imperium