Zajęcia dla Lung Health
Jeśli obawiasz się o swoje zdrowie płuc , zasięgnąć porady terapeuty oddechowego przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w diecie i aktywności fizycznej. Oddechowych terapeuta ocenia swoją pojemność płuc i diagnozuje żadnych szczególnych problemów . Ponadtoterapeuta oddechowy może nauczyć cię ćwiczenia oddechowe odpowiednie dla Twojego zdrowia i aktualnej długoterminowych celów .
Kontrolowane Ćwiczenia oddechowe
membrany pozwala twoje płuca , aby rozwinąć i zamówienia . Elastyczność klatki piersiowej i mięśni klatki piersiowej dyktuje ilość powietrza , która może oddychać . Na przykład , zrealizować oddychanie brzucha . Połóż się na plecach i połóż rękę na brzuchu i jedną ręką na piersi . Oddychaj głęboko przez nos licząc do siedmiu, dzięki czemu twój żołądek , aby rozwinąć , a potem klatki piersiowej . Oddychaj powoli ustami licząc do ośmiu , instytucje mięśnie brzucha podczas wydechu , aby całkowicie usunąć powietrze z płuc . Powtórz to pięć razy. Imperium utrzymać zdrową dietę i program ćwiczeń
Zwiększona masa ciała stawia większe obciążenie układów oddechowego i krążenia . Bez zwiększenia pojemności płuc , płuca pracować ciężej, aby dostarczyć wystarczającej ilości tlenu do organizmu . Regularne ćwiczenia pomagają kontrolować przyrost masy ciała i poprawy wydolności płuc . Łącząc korzystanie ze zdrowej, niskokalorycznej diety bogatej w witaminy , takich jak beta-karoten , selen oraz witaminy A , C i E może poprawić i zachować zdrowie płuc .
Joga
Joga polega świadome oddychanie z ćwiczeń w celu zmniejszenia stresu , utrzymać wagę i zwiększyć zdrowia płuc . Badanie przedstawione podczas Konferencji Biologii Doświadczalnej w 2006 r. wykazały, że ludzie , którzy uczestniczyli w 20 minut od hatha jogi trzy razy w tygodniu przez sześć tygodni doświadczyły znacznego wzrostu ekspansji ściany klatki piersiowej oraz ilość i siłę powietrza mogą wydech . Joga ma dodatkową korzyść poprawy postawy, która pomaga na płuca i membrany poruszają się swobodnie . Imperium
