Fizjoterapia dla Leczenie zespołu niespokojnych nóg

zespół niespokojnych nóg (RLS ), powoduje ból lub dyskomfort w nogach . Ten ból lub dyskomfort jest często tylko złagodzone , gdy nogi są w ruchu . Objawy są gorsze podczas wczesnym wieczorem lub później w nocy , a czasem to pogorszenie zapobiega cierpiącego RLS z zasypianiem . Chociaż nie ma lekarstwa na zespół , fizykoterapia często może pomóc złagodzić objawy. Powoduje

Chociażbezpośrednią przyczyną zespołu niespokojnych nóg nie znajduje się w większości pacjentów , może być kontrolowana poprzez określenie innych czynników, które wpływają na ich . Na przykład , jeśli używasz tytoniu lub piciem alkoholu lub napojów zawierających kofeinę , a następnie zatrzymując te można zmniejszyć lub wyeliminować objawy zespołu niespokojnych nóg . Jeśli cierpisz na otyłość ,dobry program utraty wagi może pomóc złagodzić objawy
pionie pompek

Doing pionowych pompek może pomóc rozciągnąć więzadła , zmniejszając naprężenia w nogach . Stań na warunkach rynkowych od i umieścić dłonie płasko na ścianie . Jak utrzymać ciało prosto , łokcie i relaks zarówno przynieść klatki piersiowej bliżej ściany , jak w poziomym pompek . Następnie nacisnąć swoje ciało z powrotem do pozycji pionowej powoli , pamiętając , aby utrzymać dłonie obu rąk płasko na ścianie . Powtórz ten ruch dziesięć razy , i wykonać to ćwiczenie dwa razy dziennie . Imperium pozioma Leg Stretch

W tym ćwiczeniu należy położyć się na plecach z jedną nogą podniósł . Połóż obie ręce na piłce części stopy i spróbuj ciągnąc nogę nad głową . Należy używać tylko ręce do tego. To będzie lekko bolesne , ale utrzymać pozycję przez około trzy minuty . Przy tym nie ma potrzeby, aby nogi były proste . Efekt, który staramy się produkować to , aby rozciągnąć wszystkie mięśnie w tylnej nodze , co czyni je bardziej elastycznym i zrelaksowany . Powtórz ćwiczenie z drugą nogą .
Siedzi Leg Stretch

To ćwiczenie wymaga dwa krzesła , które są naprzeciw siebie i równej wysokości. Siedzieć w jednym z krzeseł , a następnie podnieś nogę i umieścić swoją piętę na siedzeniu drugiego fotela . W tym momencie , noga powinna być prosto i przed tobą .

Weź zwinięty ręcznik i pętlę wokół piłki rozszerzonego pieszo, trzymając jeden koniec ręcznika w każdej z rąk. Gdy to zrobisz, po prostu wyprostować nogi i wyciągnij delikatnie ręcznikiem , aż poczujesz mięśnie łydek reakcji . Wreszcie , pochylić się do przodu dokładnie kontynuując nacisk na ręcznik . Pamiętaj, aby trzymać plecy prosto , jak to będzie rozciągnąć mięśnie nóg , zamiast tych z plecami . Utrzymaj tę pozycję przez około trzydziestu sekund, a następnie powtórzyć proces z drugą nogą . Wykonaj to ćwiczenie dwa razy dziennie .

Rozważania

zespół niespokojnych nóg jest także związana z niedoborem żelaza i anemii , a także schorzeń , takich jak choroby nerwowe , cukrzyca, niewydolność nerek . Leczeniu tych chorób, może łagodzić objawy. Jeśli którykolwiek z tych warunków , należy skonsultować się z lekarzem w celu opieki i leczenia tych , a także innych środków do zwalczania RLS . Imperium