Jak spać z zespołem niespokojnych nóg
Klimatyzator
Poduszki
Pokaż więcej instrukcji
1
Zmniejsz termostat w domu lub w sypialni i usunąć niektóre okładki . Musisz nauczyć się spać w chłodniejszych warunkach . Z jakiegoś powodu ,niższa temperatura uniemożliwia zespół niespokojnych nóg z pochodni lub coraz gorzej .
2
podnieść nogi z poduszką lub 2 . Dzięki temu krew z łączenia i krążących w stopy i nogi . Ponownie, jeśli nie już spać na plecach , musisz nauczyć się spać na plecach .
3
Stretch przed snem lub , jeśli nie można dowiedzieć się, jak spać w czasie RLS walka . Stretching może złagodzić ból . Równieżładne nogi masaż przed snem może pomóc, aby spać następnej nocy jest .
4
Wstawaj się spacer wokół , jeśli żaden z poprzednich kroków pracował . Jest gorzej , leżąc w łóżku nieszczęśliwy niż wstawanie i poruszanie się . Należy skojarzyć tylko swoje łóżko ze spokojnego wypoczynku . Jeśli nie jesteś w pokoju , poruszać się , aż czuć się bardziej komfortowo . Twój organizm nie może dowiedzieć się, jak dobrze spać w swoim łóżku , jeśli są stale niewygodne . Imperium