Jak zatrzymać Restless Leg Syndrome
Leg stretchesBody pillowCalcium MagnesiumZincHot bathHeating padMedications
Pokaż więcej instrukcji
1
rozprostować nogi przed pójściem do łóżka . Trzeba będzie wydać co najmniej 10 do 15 minut , wyciągając nogi . Ten sam jest znany , aby pozbyć się zespół niespokojnych nóg . To dlatego, że większość ludzi, wystąpią objawy w nocy, kiedy nogi są skurcze się i rozciąganie zapobiega temu .
2
Umieścić poduszkę ciała pomiędzy nogami , gdy idziesz spać w nocy . Musisz być po lewej stronie lub prawej stronie . Leżąc na plecach może przyczynić się do zespołu niespokojnych nóg , więc kładąc się na boku z nogami osobno , można wyeliminować wszystkie objawy RLS .
3
Weź wapń, magnez i cynk uzupełnienia przed snem . Minerały te przestaną skurcze mięśni , gdy podejmowane na bieżąco .
4
dala od produktów kofeiny po kolacji . Zaprzestać używania alkoholu i tytoniu razem. Mają one wpływ na wiele rzeczy w swoim ciele , i sprawi, że będziesz bardziej podatne na skurcze .
5
Weź gorącą kąpiel lub użyj poduszki na nogi przed pójściem spać . Ciepła pobudzi krążenie i powstrzymać się od skurcze się nogi .
6
dostać receptę od lekarza . Lekarz może wybrać do was na coś jak Clonazepam i Diazepam . Leki te mają skutków ubocznych , więc należy spróbować wszystkich innych etapach pierwszy . Imperium