Jak uruchomić na reumatoidalne zapalenie stawów

Jeśli zdiagnozowano reumatoidalne zapalenie stawów , może czuć się tak, jakby nigdy nie będziesz mógł ponownie skorzystać . Jest tobłędne przekonanie . Właściwie , reumatoidalnym zapaleniem stawów otrzymują wiele korzyści z ćwiczeń , w tym staranne zwiększonej mobilności , wspólne funkcje i leczenia bólu . Dowiedz się , jak uruchomić ponownie z reumatoidalnym zapaleniem stawów . Rzeczy, które musisz
Buty do biegania
bieżni lub poza tor

Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz dobre , podtrzymujące buty do biegania . Wiele osób cierpi na reumatoidalne zapalenie stawów w nogach i trzeba specjalistycznych butów. Get buty wyposażone w sklepie specjalnych , jeśli to możliwe . Buty na reumatoidalne zapalenie stawów powinni oferować głęboki nosek i dobre wsparcie łuku , ze sztywnym lub półsztywnym pięty .
2

Stretch i zrobić zakres -of- motion działalność przed ćwiczeń. Oddanie stawów poprzez ich pełny zakres ruchu przed uruchomieniem lub wykonywania innych czynności wymagających wysiłku pomaga zapobiegać kontuzjom . Trening siłowy jest korzystna dla stawów , a także, zgodnie z Harvard Health Publications (patrz Bibliografia ) . Spróbuj użyć lekkie ciężary dwa lub trzy razy w tygodniu
3

Spróbuj uruchomić na bieżni , a nie chodnikiem; . Szukać działa powierzchnie , które będą mniej drażniące na kolana i innych stawów . Zastępca chodzenia i biegania , jak poprawić swoją wytrzymałość .
4

Nie pchaj się zbyt trudne . Jeśli stawy są obolałe i delikatne , a nie chodzić prowadzony , i odpoczywaj . Zapisz ćwiczenia aerobowe na dni , kiedy nie występują obrzęki lub dodatkowy ból.
5

Unikaj leki przeciwbólowe tuż przed ćwiczeniami . Poprzez blokowanie bólu , mogą ukrywać wskazówki organizmu , że twój są overexerting lub nadużywania stawów lub mięśni , powodując niepotrzebnych urazów . Imperium