Jak uruchomić na reumatoidalne zapalenie stawów
Jeśli zdiagnozowano reumatoidalne zapalenie stawów , może czuć się tak, jakby nigdy nie będziesz mógł ponownie skorzystać . Jest tobłędne przekonanie . Właściwie , reumatoidalnym zapaleniem stawów otrzymują wiele korzyści z ćwiczeń , w tym staranne zwiększonej mobilności , wspólne funkcje i leczenia bólu . Dowiedz się , jak uruchomić ponownie z reumatoidalnym zapaleniem stawów . Rzeczy, które musiszButy do biegania
bieżni lub poza tor
Pokaż więcej instrukcji
1
Wybierz dobre , podtrzymujące buty do biegania . Wiele osób cierpi na reumatoidalne zapalenie stawów w nogach i trzeba specjalistycznych butów. Get buty wyposażone w sklepie specjalnych , jeśli to możliwe . Buty na reumatoidalne zapalenie stawów powinni oferować głęboki nosek i dobre wsparcie łuku , ze sztywnym lub półsztywnym pięty .
2
Stretch i zrobić zakres -of- motion działalność przed ćwiczeń. Oddanie stawów poprzez ich pełny zakres ruchu przed uruchomieniem lub wykonywania innych czynności wymagających wysiłku pomaga zapobiegać kontuzjom . Trening siłowy jest korzystna dla stawów , a także, zgodnie z Harvard Health Publications (patrz Bibliografia ) . Spróbuj użyć lekkie ciężary dwa lub trzy razy w tygodniu
3
Spróbuj uruchomić na bieżni , a nie chodnikiem ; . Szukać działa powierzchnie , które będą mniej drażniące na kolana i innych stawów . Zastępca chodzenia i biegania , jak poprawić swoją wytrzymałość .
4
Nie pchaj się zbyt trudne . Jeśli stawy są obolałe i delikatne , a nie chodzić prowadzony , i odpoczywaj . Zapisz ćwiczenia aerobowe na dni , kiedy nie występują obrzęki lub dodatkowy ból.
5
Unikaj leki przeciwbólowe tuż przed ćwiczeniami . Poprzez blokowanie bólu , mogą ukrywać wskazówki organizmu , że twój są overexerting lub nadużywania stawów lub mięśni , powodując niepotrzebnych urazów . Imperium
Następny artykuł:Diety dla RA
Poprzedni artykuł:Badania krwi na reumatoidalne zapalenie stawów i choroba nerek
reumatoidalne zapalenie stawów
- Kiedy jedna wizyta reumatologa
- Reclast Leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów
- Pokarmy , których należy unikać Z RA
- Reumatoidalne zapalenie stawów z nr bóle stawów
- Typy na reumatoidalne zapalenie stawów
- Lekarstwa na RA
- Różnica między reumatoidalnego zapalenia stawów i zapalenia kości i stawów
- Metotreksat w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów