Ćwiczenia spondylolisthesis

Kręgozmyk jest stanem w którymintegralność kręgosłupa jest zagrożone , umożliwiając jedną z dolnej kręgów do " poślizgu przodu" z wyrównania . Chociażstopień kręgozmyku może się znacznie różnić - od spraw , które nie są jeszcze widoczne do tych, które wymagają ogromnych zmian w stylu życia - skuteczne leczenie zazwyczaj wymaga użycia regularne ćwiczenia , aby wzmocnić plecy i zapobiec stanu z przyspieszenia . Kręgozmyki

Jeżeli pojawią się objawy , kręgozmyki cechuje sztywność mięśni w okolicy ścięgna , promieniujący ból w całej pośladki i uda , a zlokalizowane w dole pleców . Jeśli chodzi o leczenie dotyczy ,zwykle przebieg działań jest jedynie zalecić regularne rozciąganie i wykonywania rutynowych . W bardzo ciężkich przypadkach może być wymagana operacja . Podczas kręgozmyki jest zazwyczaj spowodowane powodu zapalenia stawów związanych ze starzeniem się , może też rozwijać się w następstwie złamania kręgosłupa od ciężarów lub innych aktywności sportowych .
Kręgozmyk Ćwiczenia

Ogólnie joga jest mocno polecany dla osób cierpiących na spondylolisthesis ponieważ może przyczynić się do wzmocnienia i wydłużony obcisłe i przepracowany mięśni pleców , zapewniając trwałą ulgę od stanu . Joga tostarożytna forma ćwiczeń , które łączy Indian szkolenia elastyczność z głębokim oddychaniem stworzyć trening , który można określić jako medytacji w ruchu . Podczas uprawiania jogi podczas cierpi spondylolisthesis , należy uważać , aby przejść dodatkowe wolne na każdym ruchu , tylko postępuje w głąb odcinka lub pozycji , gdy jesteś absolutnie pewien, że to nie jest irytujące kondycję . Trening jogi w klasie grupy lub na własnych trzy lub cztery razy w tygodniu, może pomóc złagodzić objawy.

Oprócz jogi , specjalistyczne przysiadów mogą być używane w celu wzmocnienia podstawowej muskulaturę i przygotuj się plecami przyszłej szkody . Aby wykonać spondylolisthesis przysiady , położyć się na ziemi z nogami i niższych nogami opartymi na krześle w całym ruchu . Pomoże to podjąć szczep off plecach . W wykonywaniu ruchu , będziemy chcieli, aby uniknąć wzrostu tułowia więcej niż 30 stopni od ziemi . Tylko siedzieć , aż głowa i łopatki opuściły podłogę . To zapewnia dobrą równowagę między skutecznym klimatyzacji brzucha i unikanie nadmiernego skrzywienie kręgosłupa . Foto Foto Foto Foto spondylolisthesis rozciąga

Stretching jest również, aby zwolnić napięcie off plecach . Wykonać odcinek pleców zgięcia leżąc na ziemi i zwijają się w kłębek przy jednocześnie ciągnąc kolana do klatki piersiowej i próbuje rozciągnąć swoją głowę w kierunku kolan . Przytrzymaj ten zaokrąglony pozycję przez 10 sekund , a następnie zwolnić . Powtórz w sumie ośmiu do 10 powtórzeń .

Ścięgna może stać się zbyt mocno , gdy dotknięty spondylolisthesis , trzeba rozciągnąć je na bieżąco. Usiądź na ziemi z jedną nogą w pełni przedłużony przed tobą iinne schowany tak, że spód stopy na off nogi spoczywa na udzie swojej przedniej nodze . Pochylić się do przodu powoli w talii , aż poczujesz, umiarkowany ciągnąć w swoim ścięgno . Chwytać tutaj przez 15 sekund. Powtórz trzech do sześciu razy . Imperium