Najlepsze postawy ciała Ćwiczenia
Niektóre z mięśni, które najbardziej potrzebują wzmocnienia , aby poprawić postawę ciała są barki i górne mięśnie pleców . Praca na tych mięśni może poprawić elastyczność i zrobić słabe mięśnie silniejsze .
Przesuń głowę do wewnątrz tak, że ramiona są ustawione na tej samej płaszczyźnie pionowej , co uszy . Podnieść obie ręce prosto w powietrzu , tak że każde ramię przechodzi bezpośrednio obok uszu. Utrzymać uszy i ramiona wyrównane . Zegnij ręce w dół i dotknij łopatki . Wykonaj to ćwiczenie 10 razy z jednocześnie obu ramionach . Następnie wykonaj ćwiczenia tylko z lewej ręki i prawej ręki tylko 10 razy .
Aby zrobić kolejny dobre ćwiczenie postawy , ponownie wyrównać swoje uszy i ramiona tak jak w poprzednim ćwiczeniu . Połóż dłonie w powietrzu ponownie. Jednak tym razem , gdy przenieść ramiona w dół, aby dotknąć łopatki , zrób to powoli . Policz do 10 , jak twoje ramiona ruch w kierunku ramion. Po osiągnięciu ramiona , rozpocznij ponownie licząc do 10 i powoli zaczyna przesuwając ręce do góry. Utrzymać uszy i ramiona wyrównane w całym powtórzeń tego ćwiczenia .
Zbiory Joga Ćwiczenia
Niektóre stawia w jodze są specjalnie zaprojektowane , aby pomóc poprawić swoją postawę . Balsana pose ( ułożenia dziecka ) jest jeden. Jest to dość proste, poza, ale jest skuteczne, zwłaszcza gdy wykonywane często .
Uklęknij na podłodze i siedzieć z tyłu nogi . Pochyl się powoli , aż czoło spełnia podłogę . Tobalsana jodze. Po dotarciu do tego punktu , koncentrują się na głębokich oddechów na minutę . Po upływie 1 minuty , powoli powstają . Ćwiczenie uważa się pomóc wyrównać pleców i szyi .
Orzeł stanowią również można zrobić, aby doprowadzić do wyrównania i ostatecznie poprawić kręgosłupa postawę . Stań prosto i oprzyj ręce bezpośrednio przed swoim ciele . Przesuń lewy łokieć tak, że krzyże na górze prawego ramienia i zamknij swoje ręce .
Przenieś ręce do góry , aż do osiągnięcia tej samej płaszczyźnie poziomej , jak ramiona . Stresu mięśnie przedramienia w obu ramionach , tak by odsunąć od siebie i rozprzestrzeniają łopatkami. Trzymać pozę na 1 minutę , a następnie powtórzyć , ale najpierw przełączyć pozycje ramion . Imperium
