Skąd dana osoba wie, czy ma małą, czy średnią kość?
Istnieje kilka sposobów na stwierdzenie, czy masz małą, czy średnią kość. Jednym ze sposobów jest spojrzenie na nadgarstki. Jeśli możesz z łatwością owinąć kciuk i środkowy palec wokół nadgarstka, prawdopodobnie masz drobne kości. Jeśli Twój nadgarstek jest szerszy, prawdopodobnie masz średni kościec.
Innym sposobem na stwierdzenie tego jest spojrzenie na kostki. Jeśli możesz zmieścić dwa palce między kostką a ścięgnem Achillesa, prawdopodobnie masz drobne kości. Jeśli możesz zmieścić tylko jeden palec, prawdopodobnie masz średnie kości.
Na koniec możesz także przyjrzeć się swojej ramce. Jeśli masz wąską ramę i małe mięśnie, prawdopodobnie masz drobne kości. Jeśli masz szerszą ramę i większe mięśnie, prawdopodobnie masz średnią kość.
Co to znaczy mieć małą lub średnią kością?
To, że jesteś o małej lub średniej kości, nie musi koniecznie oznaczać, że jesteś mniejszy lub większy od przeciętnego. Odnosi się po prostu do rozmiaru twoich kości. Osoby o małych kościach są częściej niżsi niż przeciętnie, podczas gdy osoby o średnich kościach są częściej wyższe niż przeciętnie.
Jednak rozmiar kości nie zawsze koreluje ze wzrostem. Niektóre osoby o małych kościach mogą być wyższe niż niektóre osoby o średnich kościach.
Czy posiadanie małej lub średniej kości wpływa na Twoje zdrowie?
Posiadanie małej lub średniej kości zazwyczaj nie wpływa na zdrowie. Jednakże osoby o drobnych kościach częściej mają niską gęstość kości, co może prowadzić do osteoporozy. Jest to stan, w którym kości stają się słabe i łamliwe.
Osoby o średnich kościach są mniej podatne na osteoporozę, ale nadal mogą rozwinąć tę chorobę, jeśli nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia i witaminy D.
Jak utrzymać zdrowe kości
Niezależnie od rozmiaru kości, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowe kości:
* Regularnie ćwicz. Ćwiczenia pomagają budować mocne kości.
* Jedz zdrową dietę. Zdrowa dieta zawiera dużo wapnia i witaminy D.
* Wystarczająca ilość snu. Sen jest ważny dla wzrostu i naprawy kości.
* Unikaj palenia i picia alkoholu. Palenie i picie alkoholu może uszkodzić kości.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz pomóc w utrzymaniu zdrowych kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy.