Jak stracić skórę z Weight Loss

Czy można schudnąć dla zdrowia lub ze względów estetycznych , tracąc na wadze w krótkim okresie czasu może spowodować zwiotczenie skóry . Gdy ciało traci od 50 do 100 kg. szybko ,skóra staje się luźna , jak kurczy się masa ciała . Ilość luźnej skóry masz , zależy od wieku , genetyki i elastyczność Twojej skóry. Ponieważ luźne skóry może być nieestetyczne , a grubość fałdy skóry sypkiego mogą zostać zainfekowane , istniejeszereg sposobów do ściągania luźnej skóry. Instrukcja
1

Schudnąć stopniowo . Od szybkiej utraty wagi może spowodować luźnej skóry , wybrać planów diety , które podkreślają zdrowe odżywianie i ćwiczenia , a nie szybkiej utraty wagi . Skupić się na utratę 1 do 2 kg. tygodniu , w tym stopniowej utraty masy ciała może pomóc skórze zachować elastyczność.
2

Dołącz trening siłowy w programie ćwiczeń. Ten rodzaj ćwiczeń może ujędrniają mięśnie pod luźną skórę i sprawiają, że wyglądają bardziej stonowanych i zabrać niektóre z sag w skórze . Pracy z hantlami , jak sztanga i hantle w celu wzmocnienia mięśni . Możesz także użyć masy ciała robić pompki , pull- up, brzuszków i przysiadów nogi zacisnąć mięśnie . Praca na maszynach odporność - szkoleniowych może również poprawić sposób skóra wygląda .
3

jeść zdrową żywność , aby utrzymać elastyczność skóry . O niskiej zawartości tłuszczu , chude białko dieta jest ważna , aby zminimalizować luźnej skóry po utracie wagi . Białko buduje mięśnie , podczasdiety o niskiej zawartości tłuszczu pomaga utrzymać wagę off . Jedz pokarmy bogate w biotynę , kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe i karotenoidy , które pomogą zwiększyć elastyczność skóry . Przykłady obejmują łososia , rośliny strączkowe , jaja , orzechy, zieloną herbatę , granaty i pomidory. Ponadto , picie odpowiedniej ilości wody ( co najmniej sześć do ośmiu szklanek )dziennie , aby pomóc zatrzymać skóra nawilżona i jędrna. Duuużo wody bogate owoce i warzywa , to kolejny sposób , aby utrzymać skórę nawilżoną .
4

Rozważmy operację tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne . Czekać sześć miesięcy po utracie wagi , aby zapewnić osiągnięciu ustabilizowaną wagę przed podjęciem tej decyzji . Rozważyć wszystkie za i przeciw przed podjęciem tego dość kosztownym . Lekarze mogą wykonywać " " kształtujące ciało procedury w celu usunięcia nadmiaru skóry z ramion, ud i na brzuch ciała , lub do wypełnienia lub podnieść Słabo napompowane piersi . Imperium