Jak nie być śpiący w Morning

Unikanie senność rano jestwalka , że dorośli walczyli od wieków . W części, toodwołanie pobytu w zaciszu ciepłego łóżka tylko na kilka minut więcej , a to również może być przypisane do pewnych nawyków , że dla jednej lub innego powodu , właśnie stają się coraz trudniejsze do złamania. Najważniejszym aspektem unikania senność rano , oczywiście , jest zapewnienie , że masz dobry sen w nocy. Instrukcja
1

Określić wcześniejszy czas iść do łóżka , niż jesteśmy przyzwyczajeni. Jeśli zwykle pójść do łóżka na około 11 pm i musi być o 6 rano następnego dnia , to punkt , aby dostać się do łóżka między 9:30 a 10 wieczorem
2

unikać cukrów i kofeiny po godzina osiemnasta pozwolić na powolny system sam dół stopniowo . Kiedy znajdziesz się coraz zmęczony , pozwól sobie iść do łóżka , a nie czekać na określony czas . Jeśli to pomoże , nagrywać ulubione programy wieczorne oglądanie później .
3

Ustaw budzik na pół godziny wcześniej niż zwykle wstawać . Pozwala to nacisnąć przycisk drzemki kilka razy , zanim będziesz musiał wstać , a do tego czasu , twój umysł będzie w pełni przytomny i gotowy do rozpoczęciadnia. Imperium