Jak leczyć światła Spanie

Bezsenność jestczęstym schorzeniem charakteryzuje się trudności w pójściem spać lub utrzymaniem ciągłości snu . Niektóre bezsenność są po prostu lekkie podkłady , co oznacza, mogą obudzić się kilka razy w ciągu nocy . Inne bezsenność nie może spać w ogóle. Według National Sleep Foundation , warunek ten dotyczy od 30 do 40 procent dorosłych Amerykanów w danym roku . Jeśli masz problemy ze snem , istniejewiele sposobów walki bezsenność , począwszy od czynników środowiskowych , a kończąc na receptę - jeśli chodzi o to. Rzeczy, które musisz Katowice Earplugs
uśpienia Maska
hipnotyzera
octu jabłkowego Obrazów rumianku Foto Melatonina tabletki

Pokaż więcej instrukcji
1 zatyczki do uszu może być zaskakująco skuteczne , gdy nie możesz zasnąć .

Zapoznaj się z codziennej rutyny i stylu życia . To może mieć wpływ na zdolność do spania . Zastanów się , czy jest coś, co jest przyczyną Ci stres . Nie mogą być również czynniki środowiskowe wpływające na sen , jak hałaśliwych samochodów i jasne światło . Postaraj się wyeliminować każdy z tych czynników po pierwsze, do czynienia z przyczyną stresu , lub sobie zatyczki do uszu i maskę spać w nocy .
2 Nie możesz spać ? Spróbuj medytacji .

medytować i ćwiczenia . Może to zabrzmi głupio, ale medytacja i ćwiczenia będą zrelaksować umysł i ułatwienia snu lepszy sen. W szczególności, jeśli stres jest przyczyną bezsenności , działania, takie jak medytacja, ćwiczenia i światła kierowanego obrazowania pomoże .
3 Lekarze z Uniwersytetu Harvarda odkryli, że hipnoza faktycznie promuje szybsze gojenie .

Get zahipnotyzowany . Wiele bezsenność próbowałem to z wielkim sukcesem . Hipnozy , można wypracować jakieś osobiste problemy, które okradają Cię ze snu . Hipnotyzer może również " Program " do snu .
4 Rumianek herbaty pomaga zrelaksować się i mogą pomóc Ci dobry sen w nocy.

Spróbuj naturalnych lekarstw . Popijając łyżkę octu jabłkowego , rozcieńczonego w wodzie może pomóc . Niektóre bezsenność brać melatoniny tabletek, które pochodzą z naturalnych ekstraktów roślinnych , aby pomóc im zasnąć . Inne wypić filiżankę herbaty z rumianku uspokaja przed snem .
5 nasenne , jeśli stosowane z umiarem , są przydatne w leczeniu krótkoterminowych bezsenność .

lekarza. Jeśli bezsenność utrzymuje się,lekarz może przepisać leki , które należy podjąć , gdy nie możesz zasnąć . Istnieje kilka leków na rynku, które pomogą Ci spać i nie są szkodliwe dla zdrowia . Wystarczy pamiętać, aby być ostrożnym z nich , jak nasennych może być uzależniające . Imperium