Jak obudzić się wcześnie bez uczucia zmęczenia
Pokaż więcej instrukcji
1
Idź do łóżka bez alarmu przez dwie pierwsze noce , zawsze w tym samym czasie . Pierwszy raz obudzić się , po prostu wstać i zacząćdzień . Drugi dzień będzie wiadomo, ile organizm potrzebuje snu każdej nocy . Wykorzystaj ten czas (czy jest to mniej lub więcej niż sześć godzin snu ), aby określić czas snem i budzenia
2
Ustaw alarm na czas potrzebny , aby się obudzić i iść do łóżka - . Jednak wiele godzin przed godziną badań snu wykazały . Nigdy nie należy używać przycisku drzemki , jak to będzie tylko trenować swoje ciało , że nie musi się obudzić , gdy włączy się alarm , i że będzie bardziej wyczerpanego uczucie rano .
3
Rób krok drugi . Po pierwszym tygodniu powinien już nie czuje się zmęczony whenyou obudzić. Możesz także być w stanie wstać o ustawionej godzinie , bez użycia alarmu . Gdy Twoje ciało jest na ustalonym harmonogramem , można łatwo utrzymać się na tym harmonogramie , ale tylko , jeśli nadal iść do łóżka w tym samym czasie co noc . Imperium