Jak przyspieszyć metabolizm z tarczycy Problemy

Przyrost masy ciała jest jednym z wiodących objawów niedoczynności tarczycy . Tarczycy produkować hormon , który reguluje sposób organizm metabolizuje jedzenie i reguluje temperaturę ciała . Niedoczynność tarczycy charakteryzuje niezdolność gruczołu do wytwarzania wystarczającej ilości hormonów . Powolny metabolizm może odchudzania trudne warunku tarczycy . Ponadto, niektóre produkty mogą przeszkadzać w absorpcji syntetycznego leku tarczycy. Dowiedz się, co można jeść , aby schudnąć i zapobiec interakcji żywności z lekami. Instrukcja
1

Jedz więcej włóknistą foods.There są dwa rodzaje błonnika : rozpuszczalny lub nierozpuszczalny . Błonnik nierozpuszczalny nie rozbić podczas trawienia . Niesie nadmiaru odpadów i wodę z nim , jak to jest trawiony , która opróżnia toksyn z organizmu . Znajdź błonnika nierozpuszczalnego w całości pszenicy , rośliny strączkowe , warzywa ciemnozielone i jabłka . Rozpuszczalne włókno tworzy żel w przewodzie pokarmowym podczas trawienia. Żel ten wiąże się z kwasów tłuszczowych lub cholesterolu i usuwa je z krwi do kwasów żółciowych . Ten rodzaj włókna nie tylko pomaga w utracie odpadów i przyspiesza metabolizm , ale również pomagają obniżyć wysoki poziom cholesterolu , innym objawem niedoczynności tarczycy . Zdobądź te pokarmy , jedząc orzechy, owies i jęczmień .

Zakład Medycyny Szpitala Soroka Uniwersytet Kupat - Holim przeprowadzone badania, które wskazywałyby, że lewotyroksyny lub szybkość wchłaniania została syntetycznej tarczycy wpływ błonnika . U niektórych pacjentów może być konieczne zwiększenie ich leku do skompensowania leki nie są dobrze wchłaniane. Zapytać lekarza o zwiększenie błonnika w diecie .
2

Wykonaj plan posiłek płyta poprzez umieszczenie wyimaginowaną linię na środku talerza . Wyciąć jedną z połówek na pół, tak, że masz trzy części . Wypełnij największą część z nie- skrobiowych warzyw i dwóch innych z skrobi i białka . Dodaj owoce i masz dobrze wyważony posiłek . Dodaj dwie przekąski w ciągu dnia , aby utrzymać metabolizm Szybkość . Metabolizm zwalnia , gdyciało przechodzi w tryb głodu . Pomijanie posiłków lub przekąsek może wywołać ten tryb głodu występuje . Przekąska na niskokalorycznych pokarmów , aby zapobiec binges i metabolizm od spowolnienia.
3

Wybierz niskotłuszczowe produkty mleczne . Zastąpić mleko z 2 proc . Jeść ser kozi , feta i ser o niskiej zawartości tłuszczu . Ser i mleko migdałowe ma mało tłuszczu i prawie bez cholesterolu. Eksperymentować z różnymi markami , aby znaleźć taki, który Ci się nie podoba . Wybierz ryż, kokos lub migdałów alternatywy mlecznych , ponieważ produkty sojowe może zapobiec tarczycy leki z działa prawidłowo . Zgodnie z Mayo Clinic w www.mayoclinic.com , to najlepiej poczekać co najmniej trzy godziny przed jakichkolwiek produktów sojowych .
4

Wybierz chudego białka ponad tłustych mięs . Ryby , kurczaka i indyka są niskiej zawartości tłuszczu i kalorii . Użyj kontroli porcji podczas jedzenia tych białek . Porcje kurczaka i indyka powinna przypominać o wielkości jednej talii kart . Ryby powinny byćwielkości czekową . Orzechy sądoskonałym źródłem białka i Omega -3 kwasy tłuszczowe , ale zawierają dużo kalorii . Utrzymać część orzechów do wielkości piłki golfowej . Podobnie , unikać jedzenia orzeszki dla prawidłowego wchłaniania leków tarczycy . Ser powinien byćrozmiar sześciu kości . Wizualizując wspólne elementy , jesteś w stanie zmniejszyć ilość kalorii w posiłkach się delektować .
5

zliczania kalorii . Fad diety obetnie o ważnych składników odżywczych, które mogą pomóc w produkcji hormonów tarczycy . Jedząc mniej kalorii niż spalamy , jesteś w stanie schudnąć . Niektóre wagi może być uparty do stracenia, bo metabolizm jest wpływ tarczycy . Zwiększyć swój metabolizm poprzez spożywanie mniejszych posiłków w ciągu dnia . Dodaj dwie przekąski w ciągu dnia , aby zapobiec się od pijaństwo . Napisz, co jesz i ile kalorii te pokarmy zawierają zachować uwagę kalorii . Czytaj etykiety żywności dla kalorii i sprawdzić, czy przygotowane produkty spożywcze zawierają produktów, które będą utrudniać wchłanianie leków tarczycy .
6

Dodaj trochę pikanterii do swojej diety . Według tego Phycican za Select Herbal Handbook w www.physiciansselect.co.uk , pieprz cayenne wykazał w badaniach , aby zmniejszyć apetyt i zwiększenie metabolizmu. Użyj gorący sos lub proszku cayenne na posiłki , aby przyspieszyć metabolizm . Imperium