Jakie są nietolerancje ciepła związane z chorobami tarczycy i jaki mają wpływ na ćwiczenia?
Zaburzenia tarczycy, takie jak niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy) i nadczynność tarczycy (nadczynność tarczycy), mogą wpływać na zdolność organizmu do regulowania temperatury, prowadząc do nietolerancji ciepła.
Niedoczynność tarczycy
W niedoczynności tarczycy tempo metabolizmu organizmu jest spowolnione, co może utrudniać odprowadzanie ciepła. Może to prowadzić do nietolerancji ciepła, szczególnie w ciepłym lub wilgotnym otoczeniu. Objawy nietolerancji ciepła w niedoczynności tarczycy mogą obejmować:
* Uczucie przegrzania i pocenia się, nawet w łagodnych temperaturach
* Trudności w ochładzaniu się po ćwiczeniach lub innych czynnościach
* Uczucie zmęczenia lub osłabienia podczas upałów
* Bóle i zawroty głowy podczas upałów
* Trudności z koncentracją podczas upałów
Nadczynność tarczycy
W nadczynności tarczycy zwiększa się tempo metabolizmu organizmu, co może również prowadzić do nietolerancji ciepła. Jednak nietolerancja ciepła w nadczynności tarczycy jest często rzadsza niż w niedoczynności tarczycy. Objawy nietolerancji ciepła w nadczynności tarczycy mogą obejmować:
* Uczucie przegrzania i pocenia się, nawet w łagodnych temperaturach
* Trudności w ochładzaniu się po ćwiczeniach lub innych czynnościach
* Uczucie zmęczenia lub osłabienia podczas upałów
* Bóle i zawroty głowy podczas upałów
* Trudności ze snem podczas upałów
* Zwiększone pragnienie
* Utrata masy ciała
Wpływ na ćwiczenia
Nietolerancja ciepła może mieć znaczący wpływ na wydajność ćwiczeń. Podczas upalnej lub wilgotnej pogody osobom z chorobami tarczycy wykonywanie ćwiczeń o zwykłej intensywności i czasie trwania może być trudniejsze. Mogą również odczuwać większe zmęczenie, skurcze mięśni i choroby związane z upałem, takie jak wyczerpanie cieplne lub udar cieplny.
Wskazówki dotyczące ćwiczeń przy chorobach tarczycy podczas upałów
Jeśli cierpisz na chorobę tarczycy i nietolerancję ciepła, możesz zastosować się do kilku wskazówek, które pomogą Ci zachować bezpieczeństwo i wygodę podczas ćwiczeń w czasie upałów:
* Ćwicz wcześnie rano lub wieczorem, kiedy temperatury są niższe.
* Wybierz zacienione miejsca do ćwiczeń.
* Noś luźną, lekką odzież, która zapewni Ci chłód i suchość.
* Pij dużo płynów przed, w trakcie i po treningu.
* Słuchaj swojego ciała i rób przerwy, jeśli czujesz się przegrzany lub zmęczony.
* Unikaj ćwiczeń na świeżym powietrzu w dni, gdy wskaźnik ciepła przekracza 30 stopni Fahrenheita.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Jeśli cierpisz na chorobę tarczycy i obawiasz się ćwiczeń w czasie upałów, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą udzielić Ci spersonalizowanych porad, jak zachować bezpieczeństwo i wygodę podczas ćwiczeń.
