Jak radzić sobie ze stresem Incontinence

Każde działanie, które angażuje się mięśnie tułowia , takie jak kichanie, kaszel lub śmiech , można podkreślić, słabe mięśnie pęcherza i wywołać je zwolnić z chorobą znaną jako wysiłkowe nietrzymanie moczu . Jeśli mieli swoją prostatę usunięto i doświadczenie moczu ,operacja może być winien . Możesz mieć pokusę, aby pić mniej płynów lub wyciąć śmiech jeśli masz wysiłkowe nietrzymanie moczu , ale nie zwiększy ogólny stan zdrowia i szczęścia . Zamiast skupić się na wzmocnieniu mięśni pęcherza moczowego i zachować życia w swoim życiu .
Weight Loss Obrazów Utrata wagi może poprawić wysiłkowe nietrzymanie moczu , jeśli masz nadwagę lub otyłość . Dodawane funtów naciskać na już osłabionych mięśni pęcherza , podkreślając je dalej , mówi Mayoclinic.com . Dr Henry Lai , profesor chirurgii na Washington University School of Medicine w St Louis , w stanie Missouri , wyjaśnia, że ​​przyrost masy ciała może byćprzyczyną nietrzymania moczu , w niektórych przypadkach . Jeśli niedawno zyskał znaczną ilość masy , spróbuj diety i ćwiczeń , aby rzucić funtów przed rozważeniem bardziej inwazyjnych zabiegów dla twojego moczu . Łódź czasu mikcji
Odwiedź łazience co trzy godziny , czy masz ochotę iść . Mikcji czas pomaga upewnić się, że pęcherz nie jest overdistended lub wyciągnął zbyt daleko . Ogranicza również ilość cieczy przechowywany w pęcherzu , więc jeśli nie kichać , nie jest tak dużo moczu , aby zwolnić . Mikcji czas jest szczególnie skuteczne , jeśli masz nadreaktywnego pęcherza moczowego , ale może pomóc z nietrzymania moczu , zbyt .
Wysypki
Jakby czynienia z niespodziewanym moczu nie wystarczy , nietrzymanie moczu może prowadzić do wysypki kontaktu z moczem . To może być bolesne i nieestetyczne . Chociaż może to być kłopotliwe najpierw założyć wkładkę ,warstwa chłonna odprowadza wilgoć i utrzymuje skórę zdrową . Prowadzenie dodatkowe poduszki i zmianę bielizny w samochodzie lub w biurze biurko może pomóc zatrzymać wygodne i pozwala wydostać się z mokrych ubrań , zanim skóra staje się podrażniona . Łódź Kegels Łódź Jeśli uważasz, że ćwiczenia Kegla są tylko dla kobiet , pomyśl jeszcze raz . Mayo Clinic mówi Kegels poprawić i zapobiec moczu poprzez wzmocnienie wszystkie ważne zwieracza pęcherza - myśleć o tym , jak drzwi do pęcherza , który ma pozostać zamknięte . Zrobić Kegel , zacisnąć mięśnie używane do zatrzymania moczu , przytrzymaj przez co najmniej pięć sekund, a następnie zwolnić . Nikt nie może zobaczyć robisz Kegels , więc zrobić je w domu , w czasie dojazdów i nawet w spotkaniach - .Bardziej je zrobić ,więcej poprawę można zobaczyć
Dodaj Fiber Łódź Bo jelit i pęcherza są tak blisko siebie , zaparcia mogą pogorszyć wysiłkowe nietrzymanie moczu , jak tam jest dodatkowy ciężar naciska na pęcherz . Lai wyjaśnia, że ​​zarządzaniu zaparcia jest jednym z najlepszych sposobów, aby poradzić sobie z nietrzymaniem moczu . Może to byćkaszel lubkichanie , że popycha cię na krawędzi , ale wspierane się wnętrzności mogą wycieki większe. Jeśli stolce są twarde lub nieregularne , dodać dodatkowy błonnik do swojej diety .
Bądź aktywny
Istnieje wiele fizyczne sposoby zwalczania wysiłkowe nietrzymanie moczu , ale często psychiczne aspekty tej kwestii są najtrudniejsze do łatwości , notatki Mayo Clinic . Twoja pierwsza reakcja może być chcą zostać w domu , w pobliżu toalety , ale izolowanie się od przyjaciół, rodziny i działań może czujesz się gorzej. Pad może sobie pozwolić , aby skupić się na sobie , a nie korzystających z systemem do toalety na każdym najmniejszym wycieku. Lai mówi swoim pacjentom, że wycinanie działań, takich jak uruchomiony tylko w celu uniknięcia problemów z WNM negatywnie wpływa na ich życie i nie może być zdrowe .