Jak uniknąć Ponad Aktywny pęcherza

Jeśli masz problemy z pęcherzem na aktywnym może być bardzo kłopotliwe i niewygodne . Może również dokonać po namyśle o rodzaju działalności i utrudniać życia . Więc oczywiste jest, aby zachować zdrowy pęcherz i uniknąćna aktywny. Instrukcja
1

Aby uniknąć nadmiernego aktywnego pęcherza musisz być zgodne z zdrowych nawyków pęcherza . Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie jestnormalną częścią starzenia się. Tak długo, jak to zrobić , co masz robić , pęcherz pozostaną zdrowe.

Pij dużo wody i inne zdrowe napoje , zamiast napojów gazowanych . Ogranicz spożycie kawy, kofeiny , herbaty , alkoholu i innych używek . Naturalne jest zawsze lepsze , inaczejorganizm ma zrobić dodatkowej pracy . Trudno na ciele przetwarzania nienaturalne produkty, które spożywamy i będzie zbierać swoje żniwo w czasie.
2

jeść zdrowo i unikać przetworzonej żywności i napojów . Ograniczenie cukru i sztucznych substancji słodzących i wybrać naturalnego cukru w owocach i sokach owocowych , a nie , w szczególności , sok żurawinowy . Również dodać dodatkowy błonnik w diecie , ale zrób to powoli, aby uniknąć nadmiernego wzdęcia i dać czas na dostosowanie się ciała .

Używaj dobrych nawyków toaletowych i tylko iść do toalety , kiedy trzeba i zawsze pusty całkowicie pęcherza. Panie wytrzeć od przodu do tyłu , aby uniknąć zakażenia , które spowoduje na aktywnym pęcherza . Ponadto, pójść do toalety , gdy tylko trzeba iść i nie odkładać . Ponadto staram się nie męczy podczas wypróżnień , ponieważ może to osłabić mięśnie miednicy wsparcia .
3

Rozważ więcej seksu , seks jest super ćwiczenie dla mięśni miednicy . Niestety, niektóre kobiety zponad aktywnych pęcherza boją się seksu z powodu wycieku . Jest to jednakbłąd , ponieważ poprawi kontrolę nad pęcherzem i nie pozwalająproblemem pęcherza do ograniczenia ich działalności .

Rzuć palenie , jeśli palisz , jak wiesz, palenie powoduje wiele problemów zdrowotnych ipęcherza moczowego nie jest wyjątkiem. Palenie jest główną przyczyną raka pęcherza moczowego , więc powiedziałbym , że jest to ogromne ryzyko .
4

Czy ćwiczenia mięśni miednicy zwany także Kegel ćwiczenia . Można to zrobić poprzez zatrzymanie przepływu moczu i przytrzymanie go przez 3-5 sekund , zrelaksować się i powtórz 2-3 razy . Ponadto, do ćwiczenia mięśni dna miednicy , aby wzmocnić wszystkie okoliczne mięśnie w obszarze rdzenia.

Dodatkowo należy mieć regularne ćwiczenia i utrzymać zdrową wagę , dodatkowy ciężar może przyczynić się do utraty kontroli nad pęcherzem . Należy pamiętać, że wszystko, co możesz zrobić, aby uniknąć problemów z pęcherzem jest warte wysiłku . Imperium