Jak testować przez łzy rotatorów

rotatorów togrupa mięśni i ścięgien , które stabilizują swoje ramię i pozwalają na jego zakres ruchu . Stożka rotatorów łza się dzieje, gdy jedna lub więcej z tych mięśni lub ścięgien się poszkodowana . Według Jim Johnson , autor " Traktuj własną rotatorów , "rozdarty stożka rotatorów jest jednym z najczęstszych urazów związanych z barku . Istnieją pewne badania , najlepiej wykonane z lekarzem , który będzie stanowić wskazówkę masz rotatorów łzy . Rzeczy, które musisz
Assistant
Pokaż więcej instrukcji
1

Wykonać test ramienia spadek . Według WebMD , test ramię spadek jest jednym z najłatwiejszych sposobów określania, czy masz rozdarty rotatorów . W celu przeprowadzenia testu ramienia spadek , trzymać rękę na bok pod kątem 90 stopni, z kciukiem skierowanym w dół . Opuść ramię powoli ku ziemi . Jak sama nazwa wskazuje , jeśli twoja ręka spadnie nagle , prawdopodobnie mają rotatorów łzy .
2

Wykonanie próby ciśnieniowej ramię poziome . Rozpocznij trzymając ręce prosto przed siebie , równolegle do ziemi z dłońmi do góry. Zapytaj swojego asystenta , aby naciskać na ramiona lekko , próbując przenieść je na podłogę . Według Marka Frankle , autor " rotatorów niedoborem Shoulder ", jeśli nie możesz oprzeć się presji i swój upadek broni , prawdopodobnie mają poszarpane rotatorów .
3

Wykonaj przyziemienia test. Rozpocznij podnosząc ręce prosto nad głową . Czy Twój asystent lekko naciśnij je do przodu . Jeśli nie są w stanie utrzymać swoje ramiona w powietrze , może być rozdarty rotatorów .
4

Wykonanie próby ciśnieniowej z boku . Rozpocznij trzymając ręce prosto , równolegle do podłoża , kciuk skierowany w dół . Zapytaj swojego asystenta stosować lekki nacisk i próbować przenieść ramiona w dół . Jeśli trudno jest oprzeć się presji , możesz mieć rotatorów łzy . Imperium