Jak tyłu ścięgna

Zapalenie występuje, gdycięgno , które łączy się kość mięśnie , zapalenia i rannych . Jest to wspólne urazy sportowe , ale może wynikać z jakiegokolwiek nadużywania lub powtarzalnego ruchu . Chyba swoimi pęknięcia ścięgien , środki do pielęgnacji siebie są wystarczające do wspomagania gojenia . Instrukcja
1

unieruchomić skażone , jeśli lekarz nie zaleci , aby to zrobić . On może dać ci szyny , nawias , trzciny lub innego urządzenia w celu ochrony ścięgna; będzie promować gojenie i zmniejszyć ryzyko dalszego uszkodzenia .
2

unikać działań, które pogarszają swoją szkodę. Po kilku dniach całkowicie odpoczynku ścięgna , można rozpocząć , aby przenieść go ponownie delikatnie promować zakres ruchu i elastyczność . Zapytaj swojego lekarza o poradę w sprawie właściwego i niewłaściwego działania. Nie chcesz , aby utrzymać go zbyt długo w bezruchu , lub będzie promować sztywność . Nie spiesz się z powrotem do sportu lub innych działań , które przyczyniły się do kontuzji zbyt szybko . Można opóźnić gojenie i ewentualnie pogorszyć swoją szkodę.
3

Zastosuj lodu na 15 do 20 minut kilka razydziennie, aby złagodzić ból, skurcze i opuchliznę .
4

Użyj over-the -counter leki przeciwbólowe , takie jak aspiryna, Advil , Motrin lub Aleve , jak jest na etykiecie produktu . Traktują zarówno ból i stan zapalny . Jeśli leki te nie są wystarczające , lekarz może dać kortykosteroidów zastrzyk . Który może szybko złagodzić ból i stan zapalny , ale powtarzane stosowanie zwiększa ryzyko rozerwania ścięgna .
5

Rozważ używanie naturalnych suplementów , aby złagodzić ból i stan zapalny i wspomagania gojenia tkanek. University of Maryland Medical Center proponuje następujące suplementy : witamina C ( 500 mg dwa razy dziennie ) , witamina A ( 15.000 jm na dobę ) i witaminy E ( 1500 jm na dobę ) wszystkie zapalenie łatwość i wspomagania gojenia tkanek. Bromelaina zioła ( 750 mg trzy razy na dobę ), kurkumina ( 400 mg trzy razy na dobę ) i herbata z lukrecji ( 3 filiżankidziennie ) wszystkie zapalenie łatwości . Nie musisz wziąć wszystkie z nich , jak niektórzy oferują podobne korzyści . Porozmawiaj z lekarzem na temat korzystania z naturalnych suplementów; może ustalić, czy są one właściwe i sugerują , które z nich są najlepsze dla Ciebie .
6

Spróbuj akupunktury . Zdaniem uczelni , badania wskazują, może byćskuteczny w leczeniu zapalenia ścięgien . Imperium