Ćwiczenia Odchudzanie dla pacjentów do wózków inwalidzkich
Wiele ćwiczeń można zrobić na wózku inwalidzkim . Ćwiczenia te są wyzwaniem nie tylko fizycznie i psychicznie stymulowanie, ale mogą pomóc złagodzić szyi , ramion i pleców , że wielu pacjentów na wózkach inwalidzkich często . Trening siłowy
podnoszenia ciężarów przy użyciu ciężarków lub sprzęt do ćwiczeń jest to świetny sposób na budowanie mięśni i wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego . Robić mniej powtórzeń z większymi ciężarami zwiększa siłę , robiąc więcej powtórzeń z lżejszymi ciężarkami zwiększa wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego .
Aby zwiększyć wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego , wybrać ciężar , który można podnieść komfortowo od 10 do 25 razy. Wdech przy podnoszeniu ciężaru , wydech podczas opuszczania ciężaru
Aby zwiększyć siłę , wybrać ciężar można podnieść od 7 do 10 razy, ale upewnij się, że jest na krawędzi zestawu umiejętności .; chcesz być w stanie podnieść ciężar o kontrolowanym ruchu , ale ma to byćwyzwaniem
wielkie ćwiczenia do wykonania w celu poprawy tricep i ton czworoboczny : . 1 . Wyciągnij ręce do boku, tak , że ręce są wyciągnięte i równolegle do podłoża . Po zakończeniu tego etapu , należy spojrzeć jak samolot , z " Wings" outstretched.2 . Odebrać weights.3 . Krotnie ręce w łokciu tak ręce są teraz nieco wyższa niż head.4 . Naciśnij wagi w powietrzu , aż twoje ciężary spotkać nad głową .
Stretching
Rozciąganie tułowia , ramion i szyi jest równieżświetny sposób, aby poprawić sprawność i elastyczność . Podczas oglądania filmów z jogi i innych ćwiczeń i taśm domu ukończenie części dla tych części ciała sąświetnym sposobem na ćwiczenia , istnieje kilka wielkich odcinki można zrobić kilka razy dziennie lub w tygodniu na własną rękę; to tylko kilka minut
Aby otworzyć skrzynię i gniazd naramienne : . 1 . Przenieś ręce tak daleko za tobą jak possible.2 . Blokujące ręce za plecami , lub, jeśli nie można tego zrobić , złapał linę i przenieść ręce bliżej siebie za liny
Aby otworzyć łopatki : . 1 . Umieść ręce, zgięte w łokciu , przed sobą , tak, twoje ręce są bezpośrednio przed swoim face.2 . Przesuń lewą rękę poniżej prawego arm.3 . Przenieś oszusta lewym ramieniu za kolanka pod łokieć prawej arm.4 . Owinąć wokół lewą rękę prawą arm.5 . Chwycić dłoń prawej ręki lewą palców lub fingertips.This jestbardzo intensywne ćwiczenia , które może potrwać kilka razy, aby osiągnąć . Imperium Resistance Szkolenia
Użycie zespoły oporowe mogą zwiększać wytrzymałość i elastyczność w tym samym czasie. Zespoły oporności może być owinięty wokół trwałe, nie - ruchomych obiektów i pociągnął w stronę lub od siebie w sposób, który sprawia, że mięśnie pracują . Pasma te mogą być wykorzystywane do pracy na ramieniu i siły na ramię
działa na wytrzymałość ramieniem . 1. . Zabezpiecz zespół oporności na nie- ruchomego i stabilnego object.2 . Wyciągnij zespół oporu do siebie tyle razy, to możesz, oddycha regularnie . Imperium
