Czas przywrócenia do urazów ścięgno
W zależności od stopnia uszkodzenia ,szkody ścięgno może potrwać kilka miesięcy do roku lub więcej , aby całkowicie wyleczyć . Oczywiście ,gorzejjuższkodauzdrowienie odbędzie . Jednak również dwa inne czynniki mogą mieć wpływ na czas regeneracji . Obejmują one na ogólny stan zdrowia i kondycję przed szkodą i Twojego podejścia do leczenia i rehabilitacji . Generalny Centrum
Jeśli byłyzdrowe osoby przed kontuzji mięśnia uda , to prawdopodobnie będzie goją się szybciej . Jeśli nie bardzo pasuje , czas odzyskiwania ścięgno może być dłuższy i trudniejszy . To dlatego, że rehabilitacja wymaga ćwiczeń. Nieprzestrzeganie przez może spowodować dalsze szkody, jak twój organizm kompensuje dla poszkodowanej mięśni nóg . Skręconą kostek i skręcone kolana są częste podczas procesu odzyskiwania .
Zakres Healing
Niezależnie, czy uraz jestpull, częściowe rozdarcie mięśni lubpełna separacja określi czas powrotu . Ciągnie się zwykle od 2 do 4 miesięcy, aby uzdrawiać . Z częściowym łzy , może to być nawet do 6 miesięcy przed uruchomieniem ponownie i może to zająć nawet rok , zanim będzie można wychodzą . Pełna separacja ( łzy pełne mięśni) wymaga operacji i ogólnie sięrok lub więcej , aby w pełni wyleczyć . Imperium RICE jest twoim przyjacielem
Na początku szkoda , ryż jest krytyczna ( odpoczynek, lód , kompresja i elewacja ) . Lek ulga bólu , takiego jak ibuprofen , jak również pomocne . Regularne kompresji i narażenie na działanie sił lodu krwi do obszaru poszkodowanej i pomaga proces naprawy . Wywierania nacisku na 15 minut w czasie co najmniej dwa razy dziennie. Odpoczynek i wysokość pozwalająobszar rannych leczyć .
Zbiory Oczekiwania lecznicze
Jeśli operacja jest konieczna , trzeba regularne sesje rehabilitacyjne z fizjoterapeuta potem przyspieszyć powrót do zdrowia . Następnie trzeba będzie rozpocząć od nowa rozciąganie mięśni ścięgna udowego . Rozciąganie blizny jest kluczem do pełnego wykorzystania swojej ścięgno w przyszłości. Nie czekaj na ubezpieczenie zdrowotne , aby przypisać do rehabilitacji; może trwać do 6 tygodni, aby umówić się na spotkanie . Zacząć wcześnie .
Wczesne Ćwiczenia i pełnego wyzdrowienia
Z ścięgno przetargowej , najlepsze ćwiczenia są niskie te oddziaływania. Jeśli jesteśbiegaczem , spróbuj użyć zamiast maszyny eliptyczne . Jeśli podnosić ciężary , dodać dodatkowy ciężar powoli , zwłaszcza dla kuca i pras nogi . Jedz białko , aby przyspieszyć gojenie. I rozciągać co najmniej dwa razy dziennie . Imperium
