Zespół cieśni kanału nadgarstka Leczenie bez operacji

Zespół cieśni nadgarstka jest stanem często wiąże się z powtarzających się nacisk na nadgarstki . Ten stres może być czasami spowodowany przez intensywnego korzystania z klawiatury komputera i często wiąże się z muzyków grających niektórych rodzajów instrumentów , takich jak fortepiany i klawiatury lub gitary . Co się dzieje z zespołem cieśni nadgarstka jest to, żetunel w nadgarstkach , przez które przechodzą ścięgien i nerwów zaczyna się zwijać lub uciskać . Istniejekilka sposobów leczenia zespołu cieśni nadgarstka bez zabiegu. Utrzymać odpowiedni kąt nadgarstka

współpracownikiem zespołu cieśni nadgarstka może być nadgarstek kąt . Trzymając nadgarstki prosto może mieć związek zdrowia kanale nadgarstka . W większości przypadków nadgarstki nie powinny opierać się na klawiatury lub klawiatury nadgarstek podczas pisania . Podparcia nadgarstków klawiatury są przeznaczone jako miejsce do odpoczynku ręce między pisania. Odpoczynku nadgarstków podczas pisania miejsc nienaturalne naprężenia w nadgarstkach .
Wpisz nadgarstki Szelki

W niektórych przypadkach , przy użyciu nawiasów nadgarstek mogą pomóc trenować ciało trzymać nadgarstki naturalnej pozycji podczas pisania lub przy wpisywaniu danych . Szelki zmusić nadgarstki pozostają proste, zmniejszając presję na zespół cieśni nadgarstka , jak ścięgna rozciągają nacisk na palce . Imperium odżywcze Aspekty

W niektórych przypadkach , zmiany diety może pomóc z zespołem cieśni nadgarstka . Mieć czek lekarza o ewentualnych alergiach pokarmowych . Jedz dużo pokarmów zawierających duże ilości przeciwutleniaczy i witamin z grupy B . Ograniczenie lub wyeliminowanie tłuszczów trans w diecie i skupić się raczej na oleje , jak oliwa z oliwek lub olej z pestek winogron . Rozważyć podjęcie codziennie multiwitamina , który zawiera witaminy A , C, E , D, witaminy z grupy B -kompleks . Multiwitamina powinna zawierać także minerałów takich jak magnez, wapń , cynk i selen .
Zbiory Ćwiczenia

Istnieje wiele ćwiczeń , które pomogą zespół cieśni nadgarstka . Stań z wyciągniętymi rękoma przed sobą i nadgarstki rozluźnione . Rozszerz swoje ręce w górę tak , że palce są skierowane w sufit i przytrzymaj licząc do pięciu. Wyprostuj i rozluźnij ręce . Piłka pięści mocno i przytrzymaj licząc do pięciu. Zegnij pięści w dół i przytrzymaj licząc do pięciu. Rozluźnij ręce i przytrzymaj licząc do pięciu. Imperium