Jak radzić sobie ze Kolano skoczka
1
zidentyfikować objawy kolano skoczka , które obejmują ból i tkliwość w obrębie więzadła rzepki , obrzęk , ból w kolanie , chodzenie , skakanie w stanie chodzić prosto , ból podczas prostowania lub zginania leg.If Twój więzadła rzepki jest pęknięta , lekarz może zlecić RTG lub MRI w celu oceny stopnia uszkodzenia. Operacja może wymagać naprawy pękniętego więzadła rzepki .
2
Zastosuj lodu na kolanie co 2-3 godziny , aby złagodzić ból . Każda sesja oblodzenia powinna trwać około 15-25 minut . Powtarzać przez 2-3 dni , ażopuchlizna zniknie .
3
Użyj klamra kolana wspieranie rzepki . Pomaga to zapobiec nacisk na partellar ścięgna .
4
nosić sklepienie jeśli overpronation (znany również jako płaskie stopy ), przyczynia się do powstania szkody .
5
Weź ból leki zgodnie z zaleceniami lekarza , aż można tolerować ból bez leków . Basen może przyspieszyć powrót do zdrowia.
6
Powrót do normalnej aktywności , czy można wyprostować lub zgiąć nogę bez bólu i kontuzji kolana i obie nogi odzyskać siłę mieli przed szkodą . Imperium