Jak leczyć się podciągnąć Muscle

podciągnąć mięśnie mogą powodować ból i jakiś intensywny ból . Może też utrudnić poruszanie . Odpoczynek, lód , a następnie ciepła są narzędzia do wykorzystania na początku leczenia , wraz z ponad -the-counter leki przeciwbólowe . Rzeczy, które musisz Obrazów paku pakiet Łódź Gorączka
ibuprofenu
Pokaż więcej instrukcji
1

Chcesz mięśni został wyciągnięty , pierwszy odpoczynek zaraz po . W przeszłości lekarze używane do przepisywania leżenia w łóżku zbyt długo , co w rzeczywistości nie jest tonajlepszy sposób dlamięśni leczyć . Odpoczynku mięśnie na dzień lub dwa , jednak jest korzystne .
2

Przez pierwsze dwa, trzy dni , aby zmniejszyć stan zapalny , stosuje się okład z lodu na 15 do 20 minut , raz na trzy do czterech godzin ( z wyjątkiem, gdy śpi ) . Jeślimięśnie czuje się rozdrażniony z lodu , ubiegać się o krótszym czasie i /lub owinąć okład z lodu w ręcznik takzimno nie jest tak intensywne .
3

Po trzech do czterech dni mają minął, używać tylko ciepło , na 15 do 20 minut w aa czas .
4

wziąć także ibuprofen przez pierwszych kilka dni, aby zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból . Nie pokrywają się dawki i nie przyjmować więcej niż zalecana dawka na opakowaniu .
5

Po pierwszych dwóch dni od jej podjęcia łatwe w plecy i odpoczynku , delikatnie do tyłu i ciągnie małe tułowia . Także spróbować leżąc na plecach z kolanami się i kołysać się tam iz powrotem delikatnie zwiększyć trochę obiegu do strefy . Imperium