Jak zostać Skinny Bez Pigułki

Dla osób z nadwagą , wydaje się nieosiągalne staje chudy bez jakiejś pomocy , jak pigułki diety . Jednak niektórzy ludzie widzą małe wyniki biorąc tabletki odchudzające . Wiele pigułki zawierają głównie kofeinę . Jeszcze inne składniki, takie jak efedrynę , kwas gamma- hydroksymaślanu ( GHB ) i Johimbina może być po prostu niebezpieczne. Zgodnie z US Food and Drug Administration ( FDA ) , niektóre pigułki mogą powodować ataki serca , udarów, napadów i wysokie ciśnienie krwi . Czysty dieta , ćwiczenia i poświęcenie są zdrowe sposoby, aby schudnąć . Instrukcja
1

Spożywać 500 mniej kalorii każdego dnia . Jedz mniejsze porcje na posiłki lub zjeść kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków . Zmniejsza głód i uniemożliwia jedzenie w ciągów alkoholowych . Internetowy zasób zdrowia Lekarz rodzinny zaleca zjadanie 05:55 mniejszych posiłków w ciągu dnia , dwie do trzech godzin od siebie .
2

Przestań pić kalorii . Zastąpić słodkie napoje gazowane i napoje owocowe z wodą . Ogranicz spożycie alkoholu w ciągu tygodnia .
3

ćwiczeń, nawet jeśli jej tylko 10 minutdziennie. Zaplanuj schematu ćwiczeń , który jest przyjemny i osiągalne dla Ciebie . Czas, aby wykonywać codziennie kilka dodatkowych zmian . Na przykład , po schodach w pracy zamiast z windy i zaparkować dalej od drzwi, w centrum handlowym . Wybrać ćwiczenia , które lubisz robić i może zrobić dwa do trzech razy w tygodniu , takich jak gra w koszykówkę z przyjaciółmi lub biorąc lekcje tańca .
4

Poproś znajomego lub członka rodziny , aby przyłączyć się do ciebie , kiedy obecnie pracuje. Zamiast czekać na diet pill , aby rozpocząć pracę , stworzyć bliską więź z kimś innym, robiąc zabawne wykonywania rutynowych , co będzie motywować do utrzymania tej procedury
5

Przestań jeść na zewnątrz. . Ugotować świeże i zdrowe posiłki w domu . Jedzenie na mieście może być niezdrowe i drogie . Sprawiają, że czasu na przygotowanie posiłków z góry na tydzień . Weź lewo międzylądowań pracować z wami na lunche . Przygotowanie jest kluczem do utraty wagi i coraz chudy .
6

użyć skali śledzić swoje postępy . Ważyć się co tydzień lub co miesiąc . Nie stać obsesją utraty kilogramów . Nie jest konieczne , aby ważyć się codziennie lub częściej niż raz dziennie , ponieważ liczba w skali ciągle się zmienia ; waga jest na ogółtańsze pierwszą rzeczą, w godzinach porannych , najwyższa w porze kolacji. Zamiast skupić się na małych osiągalnych celów. Według Narodowego Instytutu Serca i Płuc Krwi , staje się chudy jest o przekształcanie ciała . " Kształtowanie zachowań jesttechnika , w której można wybrać szereg celów krótkoterminowych , które Ci bliżej do ostatecznego celu . "
7

Zachowaj dziennik diety i ćwiczeń , aby śledzić odchudzania . Pigułki nie rozwiązują emocjonalne powody , dlaczego ludzie przyrost masy ciała . Widząc na piśmie uczciwą uwagę dlaczego przejadać i twoje usprawiedliwienia dla omijając siłownię może cię oświecić , jeśli nie motywować , aby zmienić swoje życie . Może również pokazać, gdzie twoje potrzeby regulacji , czy dieta odchudzanie utknęła . Imperium