Jak schudnąć na diecie śródziemnomorskiej

Dieta śródziemnomorska jest jednym z najlepszych diet tam. W przeciwieństwie do innych diet lub latać pomysłów nocnych,dieta śródziemnomorska bazuje na nawyki żywieniowe z wielu mieszkańców wsi basenu Morza Śródziemnego . Ci ludzie żyją dłużej i zdrowiej niż w większości innych ludzi na świecie , a pozytywne nawyki żywieniowe, w tym diety pomoże większość ludzi schudnąć i być zdrowym bez stresu większość innych planów diety . Rzeczy, które musisz
określonej listy żywności Foto tygodniowo plany posiłków
Dyscypliny
Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź bardzo konkretny plan posiłków , który jest zaprojektowany wokół diety śródziemnomorskiej . Istnieje kilka doskonałych książek o tej diety z diety , który działa lepiej niż diet , ponieważ jest toogólny plan , jedzenie z dużą ilością wspaniałe jedzenie , które pomagają zaszczepić pozytywne nawyki żywieniowe , aby zastąpić złe nawyki , które doprowadziły do ​​zwiększenia masy ciała w pierwszej kolejności .
2

Spójrz na które pokarmy Ci się najbardziej , a które najmniej . Dla mnie kurczak jestbardziej atrakcyjna opcja niż ryby, ale dla innych , że nie może być prawdą . Zmieniać typy płatki owsiane , jogurt, i warzyw , które tworzą ciężkie cielsko planu jedzenia diety śródziemnomorskiej . Różnorodność jest zawsze lepiej , żeby nie męczyć swojego planu jedzenia , i jest wystarczająco szeroki wybór żywności w diety śródziemnomorskiej , że to nigdy nie powinno być problemu .
3

Znajdź kopię " Dieta śródziemnomorska Piramida . " co to jest wielki temat to pozwala spojrzeć na pierwszy rzut oka na jakie rodzaje żywności można jeść i jak często . Ta dieta jest szczególnie ciężka w orzechy, oliwa z oliwek , ser, jogurt , owoce, warzywa , ryż, makaron, zboża i ziemniaki są wszystkie codzienne pokarmy , że poszła z sześciu szklanek wody , wraz z wina z umiarem . Mięso i jaja są spożywane z umiarem , co o wiele zdrowsze plan odżywiania , który może pomócwiększość ludzi schudnąć bez naprężeń , które pochodzą z wielu diet .
4

Najprostszym sposobem jest do obsługi sklepów dowiedzieć się, plan posiłków dla jednego lub dwóch tygodni w czasie . W ten sposób można nie kupić zbyt dużo jedzenia , że nie będą jeść często (jak czerwone mięso ) i można kupić tyle jedzenia , które sągłównym pobyt w diecie (ryż , chleb , jogurt, orzechy , ziarna , itp. ) . Będziesz zakupu więcej ryb i drobiu , co oznacza, że kupując je z tygodnia lub dwóch posiłków w umyśle może zrobić to taniej jest kupić luzem , a także łatwiejsze do przygotowania .
5

Dieta śródziemnomorska jest również określana jako śródziemnomorskiej kuchni , ponieważ jeststały plan jedzenia . Z tego planu można pić nieograniczoną wody (co najmniej 6 szklanek dziennie ), umiarkowane ilości wina i trzy posiłki i każdego dnia dwie przekąski . Trzymać się tego planu i nie oszukiwać i nie skąpić .
6

Śródziemnomorska dieta działa z wielu powodów . Jest mało tłuszczu w ogóle, a bardzo niska w złych tłuszczów , pełne zdrowej żywności , które mają przeciwutleniacze, ciężką wodę , umiarkowane picie wina na serce i miód zastępuje cukier. Wszystkie te rzeczy działają , aby pomóc większość osób stracić tłuszcz idoskonała gama produktów, które można jeść będzie zawsze tej diety świeże .
7

Baw się z diety śródziemnomorskiej Cookbook i próbować nowych potraw . Nigdy nie wiesz, co może się okazać , że jest pyszne i zmienia sposób patrzenia na jedzenie w życiu codziennym . Jest to jedna z najzdrowszych diet na świecie, i to tylko umiarkowaną aktywność (np. spacery codziennie 30 minut ) z tego planu żywienia rzucić dodatkowych kilogramów i aby dostać się do fantastycznej formie. Śledź na Morze Śródziemne , a nie będziesz zawiedziony !
Imperium