Śródziemnomorska Diet Plan
Podstawy piramidy żywieniowej Śródziemnego są stosunkowo proste . Produkty roślinne są kluczowe do diety , w tym warzywa, owoce, rośliny strączkowe , orzechy, pełnoziarniste pieczywo i zboża , ziemniaków i nasion . Desery zazwyczaj oferują świeże owoce .
Głównym źródłem tłuszczu jest oliwa z oliwek ,zdrowe serce mononasycone tłuszcz, który kontrastuje z tłuszczów nasyconych , które stały się filarami tradycyjnej diecie zachodniej .
dieta śródziemnomorska , również jeść małe lub umiarkowane ilości ryb i drobiu , a tylko od czasu do czasu pobłażliwości w czerwonym mięsie . Możesz też jeść do czterech jaj w tygodniu . Produkty mleczne, takie jak sery, jogurty są spożywane z umiarem . Możesz spożywać wino w umiarkowanych , zwykle w połączeniu z posiłkami .
Zbiory Rozważania
Mayo Clinic daje śródziemnomorski plan jedzenia wysokie noty za to, że zdrowe serce . Uznając , żedieta śródziemnomorska jest wyższa niż w tłuszczach ogółem Etap I diety American Heart Association ,Mayo Clinic informuje, że jest mniej cholesterolu w diecie śródziemnomorskiej .
American Heart Association ani pochwały , ani nie potępia Morza Śródziemnego dieta . Stanowisko AHA jest to, że więcej badań naukowych należy zrobić , zanim będzie można stwierdzić, że korzyści zdrowotne osób mieszkających w regionie Morza Śródziemnego można przypisać samodzielnie lub styl życia i inne czynniki przyczyniły się również diety.