Jak korzystać jogurt dieta śródziemnomorska przepisy

dieta śródziemnomorska opiera się na typowych żywności korzystają ludzie, którzy mieszkają w basenie Morza Śródziemnego . Ta dieta jest bogata w błonnik , zdrowe tłuszcze , win czerwonych i kolorowych owoców i warzyw , które są bogate w przeciwutleniacze . Oto jak używać jogurt w diecie śródziemnomorskiej receptur. To, czego potrzebujesz Foto Sos: 1 szklanka
jogurt grecki matematyczne 1 /4 szklanki orzechów włoskich , drobno posiekane i tosty Foto 1 łyżka. 2 łyżki miodu Obrazów . świeży sok pomarańczowy
1 łyżeczka . starta skórka pomarańczowa
1/4 łyżeczki . mielonego cynamonu
Danie główne : Łódź 6 śliwek
2 łyżeczki . olej rzepakowy
szczypta mielonego cynamonu Foto Szczypta skórkę pomarańczową , drobno startego

Pokaż więcej instrukcji
1

Spójrz na diety śródziemnomorskiej piramidy , aby zobaczyć , że formy jogurt duża część tej diety , jak jogurt mogą być spożywane codziennie. Podczas gotowania często z jogurtem , utrzymać informacje o wartościach odżywczych na uwadze . 100 g jogurtu zawiera 4 g każdego z białek , tłuszczów i węglowodanów , w sumie 65 kalorii .
2

Umieścić składniki sosu w małej misce i ubij je razem . Przykryć i przechowywać w lodówce sos go , jeśli nie będzie go używać od razu .
3

Ustaw grill do wysokiej . Pokrój śliwki w pół i usunąć pestki . Posmaruj połówki krój śliwek z olejem canola , skropić miodem i posypać cynamonem i na skórkę pomarańczową .
4

Umieść śliwki z grilla z boku wycięte. Grill je , aż będzie złoty kolor i karmelizacji lekko , zazwyczaj około dwóch minut . Skręć śliwki na grillu , aż i nadal są one ogrzewane przez całą drogę , zazwyczaj innego minut . Umieść trzy połówki śliwki w misce i góry je z kilkoma łyżkami sosu . Przepis sprawia, że ​​cztery porcje . Imperium