Witaminy dla mężczyzn powyżej 60 lat

Witaminy są niezbędne do zdrowego życia ludzkiego . Niektóre witaminy rozpuszczalne w tłuszczach , które są przechowywane w tkankach tłuszczowych; natomiast inne witaminy rozpuszczalne w wodzie , które stosuje się bezpośrednio, albo wydalane z moczem. Wraz z wiekiem człowieka , jego potrzeby organizmu zmieniają , a on staje się w coraz większym stopniu na ryzyko niedoborów witamin , które mogą prowadzić do poważnych objawów, w tym spadek psychicznego . Przyjmowanie witamin może poprawić ogólny stan zdrowia po 60 roku życia . Witamina E

Witamina E jestrozpuszczalna w tłuszczach witaminy należące do rodziny związków zwanych " tokoferole . " Według AARP , tokoferole są antyoksydanty , które wspierają zdrowy mocy funkcji immunologicznej; utrzymanie zdrowej skóry i oczu oraz zmniejszenie ryzyka raka , takie jak rak prostaty , płuc i przewodu pokarmowego . Suplementacja witaminy E u starszych pacjentów może zwiększyć funkcji immunologicznej , a tym samym zmniejszenia ryzyka zakażenia. Dodatkowe korzyści to zmniejszenie zmęczenia , ochrona wątroby , zatrzymanie wzmocnione pamięci i bólu ze względu na właściwości przeciwzapalne, witaminy za . Witamina E może także obniżać ryzyko zachorowania na Parkinsona, cukrzycy i pozwalają bardziej efektywnie przetwarzać insulinę . Dodatkowo , zgodnie z raportem 2002 z epidemiologów zajmujących się holenderskim badaniu w 1990 , wysoki spożycie witaminy E zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera .
Witamina B12

witamina B12 jestrozpuszczalną w wodzie witaminą , która umożliwia wytwarzanie erytrocytów , DNA i zdrowych komórek nerwowych. Zgodnie z Mayo Clinic ,osoby starsze są najbardziej zagrożonych niedoborem tej podstawowej witaminy . Niedobór witaminy B12 może powodować objawy psychiczne i zaburzenia neurologiczne , takie jak osłabienie mięśni, zmiany nastroju , ruchy chwiejne , otępienie, niskie ciśnienie krwi i zaburzenia widzenia . Zgodnie z Mayo Clinic , objawy mogą pojawić się z poziomami witaminy B12 , które są po prostu poniżej normalnego poziomu . Imperium Witamina D

Witamina D może być uzyskane z jaj , mleko i ryby, i jest wytwarzana przez skórę w wyniku ekspozycji na światło słoneczne. Witamina D pomaga organizmowi w absorpcji wapnia dla optymalnego zdrowia kości; Tak więc, witaminy D może zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju osteoporozy, niektórych nowotworów i chorób autoimmunologicznych , osteomalacja ( osłabienie mięśni i kości ) oraz wysokie ciśnienie krwi. Zgodnie z Mayo Clinic ,wśród osób starszych są w grupie wysokiego ryzyka wystąpienia niedoboru witaminy D . Według AARP , starszych mężczyzn z niskim poziomem witaminy D są na znacznie zwiększone ryzyko problemy z pamięcią , zaburzenia uwagi i problemy z logiką Imperium Foto