Jak zwiększyć swój poziom glutationu

Doustne przyjmowanie glutation nie znacznie zwiększyć poziom glutationu we krwi , aleprekursorem glutationu znany jako N-acetylocysteiny nie zwiększa glutationu we krwi . Spożycie białka serwatki może również stymulować produkcję glutationu . W tym artykule opisano, jak zwiększyć poziomy glutationu poprzez N-acetylocysteiny i białka serwatki . Rzeczy, które musisz
N-acetylocysteiny Obrazów białka serwatki ( nieskażonego )
Pokaż więcej instrukcji
N-acetylocysteiny i Whey Protein Boost, glutation
1

uzyskać N - acetylocysteina . Łódź

Wybierz dodatek N- acetylocysteina produkowany w zakładzie farmaceutycznym zarejestrowanej który następuje po GMP (Good Manufacturing Practice ) wytyczne . Bioadvantex i Energyfirst są dwie marki , które spełniają te kryteria .
2

uzyskać nieskażonego białka serwatki .

Białko serwatkowe występuje w różnych formach . Niedenaturowanej postaci białka serwatki stymulować produkcję wątroby glutationu . Niektóre białka mleka /serwatki z Chin odnotowano być skażone melaminą , więc należy to białko uzyskane wyłącznie z dostaw krajowych i źródła GMP . Energyfirst produkuje białko serwatki spotkanie GMP te kryteria .
3

Take N-acetylocysteiny i białka serwatki dziennie.

Dawki NAC m.in. 500, 600 , lub 900mg/day . Białko serwatkowe może być spożywane w dawce 1 g na kilogram masy ciała na dzień. Serwatka spożycie białka może być zmieniana w zależności od czynności nerek , ogólnej kondycji i aktywności metabolicznej .
4

Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze .

Pokarmy bogate w przeciwutleniacze , takie jak ciemne warzywa liściaste i owoce , pomoże utrzymać wysoki poziom glutationu poprzez zapewnienie dodatkowego buforowania antyoksydacyjne.
5

unikać nadmiernych ilości alkoholu i cukru .

Nadmierne spożycie alkoholu może powodować uszkodzenia wątroby i zmniejszyć glutationu poziomach. Podwyższony cukier, lub hiperglikemii , może także wywoływać uszkodzenia oksydacyjnego , który zmniejszy poziom glutationu . Imperium