Suplementy dla wzrostu mięśni
Wiele osób regularnie robić ćwiczenia wytrzymałości odporności takie jak podnoszenie ciężarów lub programu maszyny domowej siłowni lub prostych pompek i pull- up . Jeżeli wyniki tych ćwiczeń są niezadowalające , uwagę zwraca się do suplementów dla wzrostu mięśni . Istniejeszeroki wachlarz produktów mięśni suplementów , które są używane w celu promowania wzrostu mięśni na rynku; są one sprzedawane w sklepach , a czasem na czarnym rynku . Tutaj zbadamy kilka z najbardziej popularnych z nich i zbadać , jak one działają , czego się spodziewać i potencjalne problemy podczas korzystania z każdego z nich. Suplementy białkowe
Białka są budulcem mięśni , a to nic dziwnego , że nawet dużych detalistów łańcucha są teraz prowadzenia różnych form suplementów białkowych . Według badań naukowych w medycynie sportowej , białko jest bardzo korzystne dla wzrostu mięśni , ale czas jestgłównym czynnikiem wpływającym na skuteczność proteiny
Według wyników badania Medycyny Sportowej , spożyciu białka - . Zwykle w formie wstrząsnąć lub napojów - powinny być wykonane przed i po treningu dla maksymalnego wzrostu mięśni . Węglowodany powinny być włączone , tak więcorganizm ma coś spalić podczas stosowania białka w celu zwiększenia wzrostu mięśni .
Kreatyna monohydrat kreatyny ( zazwyczaj określane jako kreatyny ) jestnajbardziej popularny dodatek stosowany do wzrostu mięśni wśród sportowców , mówiMayo Clinic . Dodatek ten jest również powszechnie dostępne , choćnieco drogie .
Kreatyna działa poprzez zwiększenie uwalniania związku w organizmie o nazwie adenozynotrójfosforanu ( ATP ) . Ten związek chemiczny przechowuje i transportuje energię do mięśni , a to przede wszystkim przydatna w siłę oporu szkoleniowe, takie jak podnoszenie ciężarów , gdzie potrzebne są szybkie wybuchy aktywności , pomaga zmaksymalizować przyrost masy mięśniowej treningu , a jednocześnie opóźnia zmęczenie mięśni .
Używki
powszechnie stosowany w celu zwiększenia wytrzymałości i energii dla wzrostu mięśni , pobudzające są szeroko dostępne over-the -counter . Prawie każda mieszanka suplement dostępny bez recepty , który twierdzi, spalić tłuszcz i promowania wzrostu mięśni w formie tabletek jest bardzo często pobudzające na liście składników - kofeina - . I zazwyczaj w dużych ilościach
kofeina , jak pobudzające, może promować zwiększenie koncentracji uwagi , a tym samym promowanie aktywności fizycznej powodując wzrost mięśni , jest równieżmoczopędnie . Diuretyki są to substancje , które drenażu wód , a przy użyciu jednego na wzrost mięśni , stanowi zagrożenie , takie jak zmęczenie i odwodnienie .
Zbiory Hormon Suplementy
suplementy hormonalne , aby zwiększyć poziom testosteronu wzmacniają syntezę białka - zdolność mięśni wykorzystania białka rośnie. Dwa z tych suplementów zyskały znaczną uwagę mediów .
Androstendionu lub " Andro " jest jednym z nich . Jest tohormon produkowany naturalnie z nadnerczy , a często stosowane jako uzupełnienie w celu wspierania wzrostu mięśni . Ludzki hormon wzrostu lub HGH , jest inny rodzaj suplementu hormonu , wymienione przez Mayo Clinic jako posiadające zdolność do promowania wzrostu mięśni , a także posiadających potencjalne możliwości Antiaging .
Te dodatki są zakazane do stosowania w profesjonalnym sport w Stanach Zjednoczonych - szczególnie w baseball , gdzie ich stosowanie jest mocno sprawozdania. Chociaż oni pracę , suplementy hormonalne są nielegalne posiadanie w USA bez recepty , i może mieć niebezpieczne skutki uboczne .
Zbiory Rozważania
cztery rodzaje dodatków do wzrost mięśni omawiane są tylkopobieranie próbek , co jest dostępne . Niektóre okazały się zdrowe i skuteczne w rosnącej mięśni , inne ryzykowne i potencjalnie szkodliwe dla zdrowia .
Jeśli szukasz , aby znaleźć odpowiedni dodatek dla wzmocnienia mięśni , najlepiej jest , aby omówić sprawę ze swoimi lekarz . Lekarz będzie wiedział, historię choroby , jakie leki masz obecnie prace ( jeśli istnieje) , i mogą podjąć świadomą określenie na to, conajlepsze uzupełnienie w zakresie wzrostu mięśni jest dla Ciebie.
