Jak budować mięśni Z Soy Protein

Białko sojowe , wykonany z ziaren soi , jestnajlepszą formą białka dla wegetarian , którzy chcą budować mięśnie . A także mające wysokie poziomy glutaminy i argininy , dwóch najważniejszych aminokwasów dla tworzenia tkanki mięśniowej , soi ma inne korzyści, takie jak jest o niskiej zawartości tłuszczu . Zalecana dzienna dawka białka dla tych, którzy chcą budować mięśnie jest około 1 g na kilogram masy ciała , w związku z tym dostosować spożycie białka w zależności od tego ile ważysz . Rzeczy, które musisz
Shakes białko sojowe Soy suplementów białkowych


Pokaż więcej instrukcji
1

Czybiałko sojowe trząść ze śniadania na dobry początek dnia . Nigdy nie jeść śniadania , jak to będzie dokonać spadek cukru we krwi , zmniejszając swój poziom energii .
2

Jedz potrawy oparte na tofu białka sojowego , który zawiera , lub jeśli nie jesteśweganinem , sery i jaja na obiad . Wszystkie te są dobrym źródłem białka; należy upewnić się , że dostajesz jedną całość źródło składników odżywczych z każdym posiłkiem trzeba . Dodaj warzywa lub sałatka , jogurt i owoce .
3

przyjmować suplement sojowego kilka godzin , zanim trafisz na siłowni . Argininy w soi pomaga produkować ludzki hormon wzrostu , który pomaga budować mięśnie .
4

Czybiałko sojowe wstrząsnąć bezpośrednio po treningu . To pomoże organizmowi odzyskać po ćwiczeniach , i pomoże w naprawie uszkodzeń tkanki mogłeś spowodowane podczas treningu , szczególnie jeśli jesteś podnoszenie ciężarów .
5

Jedz impulsów , takich jak soja , soczewicy i ciecierzycy na obiad , wraz z brązowym ryżem i warzywami . Orzechy są dobre dla przekąski , a także są bogate w białko . Imperium