Definicja Prebiotic

Prebiotyki są zdrowe składniki odżywcze , które pomagają bakterii ( probiotyki ) żyć i rozwijać się w naszym przewodzie pokarmowym , według Adama Rindfleisch , profesor na Uniwersytecie Medycyny Integracyjnej Programu Wisconsin . Prebiotyki występują naturalnie w wiele rzeczy, jedzenia i picia . Funkcja

Mayo Clinic dietetyk Katherine Zeratsky zauważa, że ​​prebiotyki dostarczają energii do probiotyków . Probiotyki to dobroczynne bakterie , które istnieją w naszych jelitach ; one okazały się obiecujące w poprawie trawienia i wzmocnienie odporności.

Korzyści

Zeratsky zaznacza, że ​​wstępne dane wskazują, że prebiotyki mogą odgrywać istotną rolę w poprawie wielu dolegliwości zdrowotnych , w tym niektóre typy biegunki , choroby zapalne jelit, zespół jelita drażliwego i zapalenie żołądka i jelit . Imperium Źródła

Rindfleisch zauważa również, że prebiotyki zawarte w miodzie , piwo, cebula , szparagi , owies i kilka innych pokarmów . Zeratsky dodaje, że prebiotyki są czasem dodawane do niektórych produktów spożywczych , takich jak jogurty .
Dawkowanie

Zeratsky twierdzi, nie jest oficjalnym standardem na ile gramów prebiotyków spożywać . Ona twierdzi, że naukowy konsensus wynosi od 3 do 8 gramów w celu czerpania pełnych korzyści z prebiotykami .
Zbiory Efekty

nie powszechne, Rindfleisch przypomina, że ​​prebiotyki mogą powodować wzdęcia , wzdęcia i łagodne bóle brzucha . Imperium