Za i Minusy Odżywki białkowe

Ludzie, którzy chcą zwiększyć energię , stracić tłuszcz i zyskać mięśni chudego może zwrócić się do proszków białkowych , takich jak te używane przez zawodowych kulturystów albo jako zamienniki posiłków i suplementy jak odżywczych . Jednakże białko jest białkiem , czy pochodzi ono od proszku lubkawałek kurczaka lub tuńczyka , a zbyt dużo białka mogą tworzyć , zamiast tłuszczu wzmocnienia mięśni. Za

proszki białkowe mogą być skutecznym narzędziem pomagającym budować masę mięśniową , według Molly Kimball, dietetyka i dietetyka sportowego w Nowego Orleanu Elmwood centrum fitness , w klipu wideo ABC News. Proszki białkowe są równieżdobry sposób na codzienną białko szybko, bez konieczności gotowania drób lub jaja . Łódź

proszki białkowe są łatwo przyswajalne przez organizm , a oni szybko zrealizowane , więc mogą pomócodzyskać ciało z treningu , Kimball mówi . Innym skutecznym sposobem korzystania z proszków białkowych jest tuż przed snem , nawet po zjedzeniu zwykłego obiadu, aby zminimalizować , jak występuje dużo rozpad mięśni podczas snu . Białko jest równieżzdrowy sposób na rozpoczęcie dnia , więc przy użyciu białka w proszku z śniadaniem może zachować czujesz się pełniejsze i bardziej energiczny przez cały dzień .
Wady

Białko proszki nie są cudotwórcami , zauważyć dietetyk notatki Molly Kimball . , Podczas gdy białko może pomóc poprawić napięcie mięśni i pomóc w utracie wagi , nie ma dowodów naukowych sugeruje, że białko z proszków białkowych jest lepsza niż białko pochodzące z rzeczywistego jedzenia . Czerpak większości proszków białkowych zawiera około 20 g białka , według Kimball . Jest tota sama ilość białka w 3 uncja pierś z kurczaka . Oznacza to, że jeśli używasz proszki białkowe zamiast jeść zbilansowane posiłki z białkiem , może skończyć się głodny .

Jeść więcej białka niż organizm wykorzystuje wyniki w tym białka są przechowywane w tłuszczu , według New York Miasto oparte Martica Heaner ,fizjolog ćwiczeń i żywienia . Spowoduje to w rozszerzającym talii . Bardzo intensywny białko dieta może również skierować Cię na zwiększone ryzyko utraty masy kostnej i uszkodzenie nerek , mówi.

Heaner wskazuje na badania przeprowadzone przez Petera Lemon, profesor na University of Western Ontario w Kanadzie , że Stwierdzono, że ćwiczeń potrzebują tylko między 0,8 gram a 1,7 gramów białka na kilogram masy ciała. Badania Lemon został pierwotnie opublikowany w 1996 roku przez " Nutrition Review. " (Badanie nazywa , " Czy zwiększona protein niezbędnych lub korzystne dla osób z aktywnego fizycznie stylu życia ? " ) Większość ludzi może łatwo osiągnąć ten poziom spożycia białka przez zdrowej i zrównoważonej diety .


Względy finansowe

ilość pieniędzy można spędzić na polu proszku białka , można kupić o wiele więcej mleka w proszku -tania forma białka , według sport dietologa Nancy Clark z Chestnut Hill w stanie Massachusetts , w artykule opublikowanym na stronie internetowej jej aktywnego życia . Jaja , drób i tuńczyk są również stosunkowo tanie formy białka wysokiej jakości . Imperium