Witaminy dla kulturystów

Witaminy są niezbędne składniki odżywcze wymagane przez organizm , aby zachować jego sprawność . Kiedy można umieścić swoje ciało pod wielkim szczepu , takich jak kulturystyka , wymaga większych ilości niektórych witamin . Według Nick Evans , autor " Anatomii " Kulturystyki witamina dolotowego jestczęsto pomijany , ale istotnym elementem kulturystyki . Niektóre witaminy będzie wspierać swoje ciało i mięśnie , gdy kulturystyka lepiej niż inni . Witamina A

Witamina A pomaga w syntezie białek . Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , synteza białka jest jednym z głównych procesów w rozwoju mięśni . Ponadto , witaminapomaga organizmowi produkować glikogen . Glikogen pomaga przechowywać energię ciała do pomocy w wysokiej intensywności ćwiczeń. USDA przewiduje, że wątroba, marchew , brokuły, słodkie ziemniaki i szpinak zawierają duże ilości witaminy A.
Witamina C

Witamina C jestprzeciwutleniaczem, który chroni mięśnie od uszkodzeń i przyspiesza czas regeneracji. Dodatkowo , witamina C pozwala organizmowi skuteczniej absorpcji żelaza , które pomaga dotlenienie mięśni . Oprócz suplementów ,USDA zaleca spożywających owoców dzikiej róży , papryka , brokuły, truskawki i pomarańczy z wysokiej zawartości witaminy C . Imperium Witamina D

Witamina D odgrywa istotną rolę w absorpcji wapnia, który pomaga w skurczu mięśni i wytrzymałości kości . Witamina D pomaga organizmowi wchłonąć fosforu i pomaga utrzymać mięśnie energii i wytrzymać szybkie, silne ruchy . USDA przewiduje, że naturalne źródła witaminy D to tłuste ryby , jaja, wołowina i wątrobę ryby , grzyby i wzbogaconych nabiału . Foto Foto Foto Foto Foto witaminy B1

witaminy B1, także znany jako tiamina , pomaga organizmowi w rozwoju mięśni , zwiększając poziom białka we krwi. Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , witaminy B1 pomaga również w produkcji hemoglobiny , która pomaga transportu tlenu do mięśni . Naturalne źródła witaminy B1 są mięso, ryż , całe ziarna i makaronu wątroby , mówiUSDA . Imperium