Najlepsze Siła Zdobywanie Suplementy

Choć nic nie zastąpi dla wypracowywania i zdrowej , zbilansowanej diety , są pewne suplementy budowania siły , które mogą być korzystne . Spójrz na te, które pomagają w organizmie naturalną zdolność do budowania mięśni poprzez ćwiczenia . Unikaj suplementów , które są nielegalne lub nie naturalne . Mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Białko

Odpowiednie białko jest niezbędne do budowania mięśni . Białko zawiera aminokwasy, które w rzeczywistości tworzą włókna , które budują mięśnie. Bodybuilding.com zaleca stosowanie białka w proszku , aby zwiększyć spożycie białka , gdy próbujesz zbudować masę mięśniową . Milkshake białka bezpośrednio przed lub potreningu może zwiększyć swoje wyniki , ponieważ jest wchłaniany do systemu szybciej .

Kreatyna Kreatyna jest produkowana w naszym organizmie i jest istotna dla funkcji mięśni. Odgrywa ona istotną rolę przy przetwarzaniu żywności energii. Chociaż niektóre kreatyna jest w naszej diecie , a niektóre powstaje naturalnie w organizmie, podawanie kreatyny jest szeroko stosowane przez sportowców i wypełniaczy ciała. Według WebMD , większość osób zaczyna poprzez dodanie około 10 do 30 gramów kreatyny dziennie i utrzymanie ich wyników z dziennej dawce 2 do 5 gramów . Imperium Glutamina

glutamina aminokwas pomaga budować siłę poprzez przyspieszenie zdolność organizmu do odzyskania po treningu . Podczas ćwiczeń , mięśnie są częściowo podzielone, wtedy sama naprawa . W większości przypadkóworganizm tyle glutaminy na własną rękę. Jednak , University of Maryland Medical Center sugerują, że być może trzeba dodatek glutaminy podczas pracy z często . UMMC sugeruje, że 500 mg wziąć jednego do trzech razy dziennie jest uważane za bezpieczne dla większości ludzi .
Tlenek azotu

Tlenek azotu może poprawić wytrzymałość , ponieważ pomaga zwiększyć przepływ krwi w całym ciała . Gdy przepływ krwi jest zwiększona, składniki odżywcze i tlen są bardziej efektywnie rozprowadzany do mięśni . Poza tym , badania w Journal of the International Society of Sports Nutrition sugeruje, że może to poprawić możliwości wykonywania danej osoby . Oznacza to większą wytrzymałość na treningu i szybszej regeneracji. Imperium