Domowe napoje białkowe

Białko trzęsie sąpopularnym napojem odżywcze zazwyczaj podejmowane przez sportowców po ciężkim treningu. Mogą one przyczynić się do przywrócenia energii i są szybkie alternatywy do jedzenia pełny posiłek dla sportowców , którzy są stale w ruchu . Białko trzęsie są bardzo proste do wykonania i zawiera tylko kilka składników, które są mieszane. Korzyści z białko trzęsie

koktajle białkowe są zazwyczaj najbardziej skuteczne dla bardzo aktywnych ludzi . Mogą byćszybkie alternatywą dla sportowców , którzy uczestniczyli w ciężkim treningu , ale nie muszą mieć czas , aby zjeść pełny posiłek później. Białko trzęsie sądobre odżywczy suplement, który przywraca białka w systemie w celu zapewnienia zdrowego stylu życia .

Białko trzęsie może również pomóc sportowcom w pewnych bardziej szczegółowych sposobów. Na przykład , białko trzęsie mają zdolność do przywracania glikogenu w organizmie dla sportowców wytrzymałościowych , którzy uczestniczą w rowerze lub maratonach . Glikogen jestwęglowodanów odpowiedzialny za magazynowanie energii lub glukozy w komórkach mięśni . Po intensywnym treningu , glikogen może przyzwyczaić się , a dostarczanie białka w systemie jest jeden sposób, aby przywrócić energię do komórek mięśniowych .

Sportowcy, którzy specjalizują się w kulturystyce mogą również korzystać z picia białko trzęsie po ciężkim treningu . W tym przypadku , białko trzęsie mają możliwość pomóc naprawić wszelkie uszkodzenia mięśni , które mogą mieć miejsce w trakcie szkolenia .
Zbiory Składniki

najważniejszym składnikiem każdej shake białka jest samo białko . Ilość białka należy podjąć w zależności od poziomu aktywności . Na przykład ,osoba, która będzie regularnie korzysta w potrzebie większej ilości białka niż osoby, która jest mniej aktywny . Na ogół biorąc między dietetyków zalecane od 1,4 do 2 g białka na kilogram masy ciała . Łódź

białko jest w szerokiej gamie postaci. Niektóre z bardziej popularnych rodzajów białek serwatkowych obejmują , soja , mleko i białka kazeinowego . Każdy typ ma swoje zalety i powinny być wybrane na podstawie własnych preferencji i wykonywania rutynowych .

Inne składniki , które są zazwyczaj zawarte w shake białka mogą się różnić. Zazwyczajmleczny białkowy składa się z lodu , owoce , miód, olej lniany , orzechy , surowe jajka , i zasady , w którym mogą być stosowane woda , sok lub mleko . Składniki te mogą być stosowane razem , albo można wybrać niektóre z nich , w zależności od preferencji smakowych i aromacie chcesz utworzyć . Imperium