Polecane Suplementy Świadczenia dla Witaminy

RDA , Zalecane diety Allowance , został zastąpiony bardziej kompleksowej DRI ( spożycie odniesienia) . DRI są wartości ustawione w celu spełnienia jedynie bardzo absolutne minimum tego, co nasze ciała wymagają w składniki odżywcze . Wielu praktyków opieki zdrowotnej uważają,DRI jest zbyt mała , ponieważ wiele osób wymaga zróżnicowane dawki DRI w zależności od ich stanu zdrowia , wieku i stanu odżywienia . Składniki odżywcze nasz organizm potrzebuje w ciągu dnia mogą się wahać , dlatego ważne jest, aby uzyskać odpowiednią dawkę wszystkich witamin , aby zapewnić sobie daje swoje ciało, co wymaga o utrzymanie dobrego stanu zdrowia i indywidualnych potrzeb . Witamina C

DRI na witaminę C wynosi 90 mg dziennie dla mężczyzn w wieku od 19 do 70, i 75 mg dziennie dla kobiet w wieku od 19 do 70 lat. Osoby z niektórych zdrowotnej warunki, takie jak cukrzyca czy te z wysokim ciśnieniem krwi , palących lub tych, którzy cierpią z powodu przewlekłych zakażeń mogą korzystać z wyższego spożycia . Ponadto, kobiety, które są na estrogen może cierpieć z niskim poziomem witaminy C i może skorzystać z dodatkowej witaminy C Uzupełnienie w sumie 500 mg witaminy C dziennie może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i pomaga zapobiegać wielu różnych problemów zdrowotnych związanych deficyt witaminy C .
witamina E

Obecnie DRI dla rozpuszczalnych w tłuszczu przeciwutleniacz witaminę E wynosi 15mg dziennie dla mężczyzn i kobiet ponad 19 lat . Jednak pewne warunki zdrowotne , takie jak choroby wątroby, choroby trzewnej i mukowiscydoza może powodować niedobór witaminy E. uzupełnienie w sumie 400IU witaminy E dziennie może pomóc w zapobieganiu chorobom układu krążenia i raka i innych dolegliwości zdrowotnych związanych z niedoborem witamina E. Imperium witamina D

niedobór witaminy D jest bardziej powszechne u osób starszych , ale może wystąpić każdy, w każdym wieku, jeśli don ' t otrzymuje wystarczającej ilości niefiltrowane światło słoneczne na codzień . Od ekspozycji na działanie promieni słonecznych wytwarza witaminę D ,Food and Drug Administration wyznacza standardy dla witaminy D w odpowiedniej ilości ( AI ) zamiast DRI . Dla dorosłych ,codziennie IU witaminy D , w tych latach od 19 do 50 wieku jest 5mcg ; w tym 51 do 70, 10mcg ; i dla tych, którzy w ciągu 71 , 15mcg dziennie .
Witamina

Dla większości ludzi ,niedobór witaminy A jest rzadkością , jednakniedobór witaminy może pojawić się w tych, którzy są zwykle niedożywione , tych, którzy są przewlekle chorzy i ci, którzy spożywają dużo alkoholu . Na cukrzycę typu 1 może również cierpieć z niedoboru witaminy A , jeśli mają one tendencję do nie kontrolować stan. Dla mężczyzn od 19 do 70 lat ,maksymalna dzienna dawka witaminy A jest 900mcg i dla kobiet w wieku od 19 do 70 , 700mcgdziennie jest zalecane.
Witamina K

niedobór rozpuszczalne w tłuszczu witaminy K jest rzadkością w przypadku tych, którzy jedzą dużo ciemnych, zielonych warzywach liściastych , ale ci, którzy spożywają dużo alkoholu lub przyjmował leki zobojętniające sok żołądkowy przez długi okres czasu mogą być podatne na niedobór witaminy K. jest dla dorosłych w wieku 19 lat i starszych ,DRI jest 120mcg mężczyzn i 90mcg dla kobiet.
B - Complex

dla tych, którzy udział w wypadku fad diety lub diety ,osób starszych lub tych, którzy są ściśle wegetariańska ,niedobór witaminy B rodziny mogą być wspólne . W związku z tym może okazać się korzystne dla mężczyzn uzupełnić kompleksu B, który zawiera co najmniej: 400mcg kwasu foliowego ; 16 mg niacyny , 1,5 mg kwasu pantotenowego , 1.3mg ryboflawiny ; 2.4mcg B12 ; 1,2 mg tiaminy , 30 mcg biotyny , 550 mcg choliny i 1.3mg z B6.For kobiet : 400mcg kwasu foliowego ; 14 mg niacyny , 1,5 mg kwasu pantotenowego , 1.1mg ryboflawiny ; 2.4mcg B12 ; 1,2 mg tiaminy ; 30 mcg biotyny , 425 mcg choliny i 1.3mg z B6.
Zbiory Ostrzeżenia

Ta informacja nie jest przeznaczona jako substytut dla profesjonalnych porad medycznych lub treatment.Never wzięcia więcej z każdej witaminy lub minerału , niż to, co jest uznane za bezpieczne . Jeśli jesteś w ciąży lub w okresie karmienia piersią należy skonsultować się z lekarzem opieki zdrowotnej przed podjęciem witaminę . Imperium