Uzupełnienie wapnia Fakty

Jedzenie dieta bogata w wapń i witaminę D jestsposobem zapewnienia, że ​​twoje ciało dostaje wystarczającej ilości wapnia . Dla osób, które nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia w diecie , suplementy wapnia może pomóc zachować je w zdrowiu . Rodzaje

Dwa najbardziej efektywnie absorbowane formy suplementów wapnia są węglan wapnia i cytrynian wapnia . Etykieta powinna powiedzieć " wapnia elementarnego ", co oznacza ilość wapnia , który jest dostępny dla organizmu do wchłaniania .
Jak suplementy

węglan wapnia powinien być przyjmować z jedzeniem . Cytrynian wapnia może być przyjmowany z jedzeniem lub bez jedzenia . Imperium Znaczenie

Wapń jest ważny dla budowania mocnych kości i zębów , ale jest również wymagane w przypadku skurczu mięśni , rozszerzenie naczyń krwionośnych , wydzielanie hormonów i enzymów , i przekazywanie impulsów przez układ nerwowy .
Rama czasowa

Zgodnie z National Institutes of Health , my potrzebują wapnia poprzez żywność lub suplementy w całym naszym życiu , ale przede wszystkim podczas szczytowych latach wzrostu kości , które są między 9 a 17 rokiem życia . Po 50 roku życia , kobiety i mężczyźni będą już potrzebne więcej wapnia .
Kliparty ryzyka czynniki Niedobór

kobiet po menopauzie , amenorrheic kobiet i ludzi, którzy są z nietolerancją laktozy są najbardziej potrzebują preparatów wapnia . Wegetarian , którzy nie jedzą wystarczająco dużo pokarmów zawierających wapń również ryzyko niedoboru wapnia.
Side Effects

Suplementy wapnia mogą czasem powodować gazu , wzdęcia lub zaparcia . Biorąc mniejszą dawkę dwa razy dziennie z posiłkami może pomóc wyeliminować te objawy. Imperium