Jak spożywać Whey Protein

proszku białka serwatkowego jest jednym z najbardziej popularnych proszków białkowych na rynku. Występuje w wielu smakach i to jest w wielu różnych rozmiarach pojemników , w tym poszczególnych pakietów . Białko serwatkowe jest powszechnie używane przez ciężarowców i ludzi, którzy są po prostu staramy się zdobyć więcej białka w diecie ze względów zdrowotnych lub dlatego, że są następujące szczegółowe zalecenia dietetyczne. Mając to wszystko na uwadze powyższe, istnieje wiele twórczych sposobów , że białka serwatkowe mogą być spożywane . Rzeczy, które musisz
Protein powderShaker cupBananasFresh i mrożone berriesPeanut maślanki lub mleka alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
Pokaż więcej instrukcji
1

Weź prosto . Najszybszym i najprostszym sposobem, aby spożywać białko serwatkowe jest poprzez to samo . Aby to zrobić, będziesz potrzebować pomocy przy filiżance shaker . Umieścić 01:59 miarki białka serwatki w filiżance , zalać wodą , przystawki lub przykręcić pokrywę z powrotem, shake it up i pić . Możesz też po prostu włożyć trochę proszku w misce , dodać trochę wody i wirować wokół aż do uzyskania konsystencji budyniu - jak .
2

Zrób smoothie. Odbywa się to w mieszarce . Oprócz zwykłych składników , umieścić w gałką białka serwatki . Otoprzykład receptury : 12 uncji wody , 1 banan , 1 łyżka . masła orzechowego , 1 miarka białka serwatki , 1/2 szklanki mrożonych jagód i 3 kostkami lodu .
3

Dodaj go do miski zbóż . Białko serwatki w proszku może być dodawane do każdego gorącego zbóż , takich jak płatki owsiane, otręby owsiane , otręby ryżowe lub nawet zimną zbóż. Przykładem przepisu jest owsianka z masłem orzechowym i białka w proszku . Ten posiłek oferuje równowagę białek, węglowodanów i niezbędnych tłuszczów .
4

Mash go na miazgę . Otosposób na trochę więcej owoców i białka w diecie, w tym samym czasie . Weź banana i umieścić w misce . Dodaj jedną miarkę białka serwatki , 1/2 szklanki świeżych owoców i skropić miodem lub syropem z agawy . Mash to wszystko razem z łyżką i widelcem . Okaże się w gęstej, rzadkie ciasto konsystencji .
5

Masz przekąskę wieczorem . Białka serwatki również idzie dobrze z serem . Weź filiżankę serem i włożyć do miski. Dodać 1 miarkę proszku białka serwatki , 1 łyżka. nasion słonecznika , 1 łyżka . miodu , 1 łyżka . z jagodami i kilka koktajli z cynamonem . Wymieszać wszystko razem .
6

Dodaj do jogurtu . Białko serwatkowe może być łatwo dostosowany do jogurtu. Istnieje kilka metod , które można podjąć tutaj . Jeśli masz smaku jogurtu i jesteś zadowolony ze smakiem , a następnie po prostu dodać do niej serwatkę i mieszać go . Jeśli unflavored jogurt i chcesz ożywić smak się trochę , a następnie dodać kilka nasion, posiekane orzechy , muesli lub owoce . Należy także wziąć pod uwagę smak swojej proszku białka podczas tworzenia mieszanki .
7

Dodaj go do wypieków . Jednym z najlepszych sposobów, aby spożywać białko serwatkowe jest przez dodanie niektórych do ulubionych potraw , takich jak ciasta , ciasteczka , babeczki, ciasta , sernik i mrożonych deserów . Można także popływać owoców przez zmieszanie trochę ser , jogurt, ekstrakt waniliowy i białka serwatki razem. Imperium