Informacje na białko trzęsie

Białko trzęsie wykonane są z białka w proszku. Może to być uzyskane z białek serwatki , soi i warzyw. Dachówek białkowe można zakupić w formie proszku , które mają być wykonane w domu przez mieszanie proszku z wodą lub mlekiem lub można je zakupić już mieszany gotowy do picia. Białko trzęsie są wykorzystywane przez entuzjastów fitness zachęcić regenerację mięśni po sesjach treningowych i są używane przez tych, którzy próbują stracić na wadze jako suplementy białkowe i zamienników posiłków . Białko

Białko stanowi budulec w organizmie , z włosów i skóry do mięśni . Białko jest niezbędne dla zdrowia mięśni i rozwoju mięśni , dlatego białko trzęsie są często wykorzystywane przez miłośników fitness i ludzi , którzy próbują schudnąć . Mięśni pomaga spalić kalorie i zwiększyć metabolizm . Kiedy podjęta w ciągu pół godziny treningu ,białka wstrząsnąć może dać ci energię i pomóc mięśnie naprawy się po treningu mięśni . Oznacza to, że można zrobić więcej, częściej intensywne treningi .
Odchudzanie

Białko trzęsie są wykorzystywane przez ludzi, którzy są na diecie , ponieważ białka trwa dłużej do strawienia i poczujesz pełna dłużej po spożyciu białka wstrząsnąć . Zmniejsza potrzebę przekąski i pozwala kontrolować swoje dzienne spożycie żywności . Dachówek białka często są niskokaloryczne i mogą być wykorzystane w celu zastąpienia posiłków. Gdy podjęte na śniadanie ,białka wstrząsnąć może pomóc utrzymać poziom cukru we krwi przez cały dzień .

Rodzaje

białko trzęsie się w różnych stylach . Niektóre są przeznaczone do wymiany i posiłek zawiera wszystkie niezbędne witaminy , minerały , białka, tłuszczu i węglowodanów , aby zastąpić posiłek z minimalnej dawki kalorii . Niektóre z nich mają na producentów nadwozi i zawierają bardzo dużą ilość zarówno białka i węglowodanów. Niektóre suplementy białkowe są niskie kalorii i zawierają około 20 g białka i 100 kalorii na porcję z mniej niż 2 g tłuszczu i węglowodanów .
Zbiory Składniki

Wiele białko trzęsie pochodzi z białka sojowego i białka serwatki. Białko sojowe pochodzące z soi . To nie zawiera laktozy i glutenu i nadaje wegetarianie i weganie . Białko serwatki pochodzi od składnika w mleku krowim i zawiera taką minimalną ilość laktozy , że jest to bezpieczne dla tych, którzy są z nietolerancją laktozy . Zawiera on również glutenu i nadaje się dla wegetarian. Oba te białka są pełne białka i są łatwe do strawienia .
Dawkowanie

Dla przeciętnego człowieka ,zalecane dzienne spożycie białka wynosi około 55 g dziennie . Dla tych, którzy chcą schudnąć , zalecana jestwyższa dawka . Dla przeciętnego Dieter , wszędzie od 75 do 100 g białka zaleca się codziennie. Dla tych, którzy chcą nabrać i budować mięśnie , to jest zalecane przez ekspertów fitness, które można konsumować 01:59 gramów białka na każdy kilogram masy ciała . Oznacza to, że jeśli ważysz 150 funtów , należy spożywać od 150 do 300 g białka na dobę . Imperium