Olej rybny Za i Wady

suplementów oleju ryb wykonane są z tkanki tłustej , zimną wodą ryb , takich jak makrela, łosoś i tuńczyk . Korzyści wynikające z oleju rybnego są od ich zawartości kwasów omega - 3 kwasy tłuszczowe eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy ( DHA ) . EPA i DHA są zwane niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe , ponieważ muszą one być zawarte w naszej diecie . Zużycie oleju z ryb ma wiele korzyści , ale nie jest wolne od ryzyka . Układu krążenia

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są korzystne dla zdrowia serca; zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej serca , zapobiegając płytki zbrylaniu się razem i obniżenie ciśnienia krwi . Niezbędne kwasy tłuszczowe w oleju z ryb niższe złego cholesterolu LDL i wzrost dobrego cholesterolu HDL . Olej rybny obniża poziom triglicerydów we krwi, i jest skuteczny w poprawie krążenia . American Heart Association zaleca spożywanie dwóch porcji ryb w tygodniu dla zdrowia serca .
Metali ciężkich

Obawy wzrastała o bezpieczeństwo zużycia oleju z ryb z powodu zwiększenie częstości występowania rtęci metylowej w rybach . Większe ryby , takie jak makrela , zawierają większe ilości rtęci , ponieważ żywią się mniejsze ryby . Inne metale ciężkie , które można znaleźć w rybach zawierają ołów, nikiel , arsen i kadm . Spożycie oleju z zanieczyszczonych ryb może prowadzić do zatrucia . Imperium skóry, oczu i włosów

Konsumpcja oleju z ryb jestdoskonałym sposobem, aby nawilżyć skórę . Zapobiega suchości i łagodzi swędzenie warunków , takich jak łuszczyca i egzemy. Olej z ryb zmniejsza również trądzik ognisk poprzez hamowanie powstawania androgenów . DHA ochronę siatkówki oka ze zwyrodnieniem plamki . Komórki siatkówki są narażone na szkodliwe wpływy , na przykład światła słonecznego , w ciągu całego życia , co prowadzi do zmniejszenia poziomów DHA. Biorąc oleju rybnego uzupełnia tę stratę . Olej z ryb również nawilża włosy , co prowadzi do bardziej lśniące włosy zamków .
Zbiory Side Effects

Nic dziwnego , olej rybny może spróbowaćtrochę podejrzane . Jednak nie ma wielu drobnych działania niepożądane związane z nieskażonej oleju z ryb , chyba że połknięcie dawki przekraczającej 12 g dziennie . Skutki uboczne to niewielkie krwawienia z nosa , zaburzenia żołądkowo-jelitowe i siniaki . Istnieje małe ryzyko przedawkowania podczas stosowania witaminy olej z ryb , olej z wątroby dorsza w szczególności , ze względu na wysoką zawartość witamin , szczególnie witaminy A i oleju D.Fish naturalnie rozrzedza krew , co jest korzystne dla zdrowia serca , ale jeśli przyjmuje rozcieńczalniki receptę krwi , istnieje potencjał do spadku ciśnienia krwi lub niekontrolowane krwawienia.
Zdrowie psychiczne

olej rybny jest stosowany w leczeniu depresji , choroby afektywnej dwubiegunowej , lęk i schizofrenia pod opieką lekarza . Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych ma właściwości stabilizujące nastrój . W regionach, gdzieduża ilość ryb spożywanych , jestbardzo niska częstość Stowarzyszenia depression.The Alzheimera zaleca się spożywanie ryb chroni przed demencją . Imperium