Najlepszy czas, aby podjąć Creatine Powder

Kreatyna jestnaturalnie stworzony i odżywczy znaleziono w ciele człowieka . Dostarcza energię do mięśni , pomagając im zachować wodę , która je wzmacnia . Wielu sportowców i kulturystów używać proszku kreatyny do zwiększenia siły fizycznej i wytrzymałości . Proszek kreatyna jest zasadniczo w cyklach , w dwóch fazach -w fazie ładowania ifazy podtrzymującej . Najlepszy czas, aby wziąć w proszku kreatyny zależy od tego, czy jesteś " ładowanie " lub " utrzymanie ". Kreatyna Ładowanie Faza

Podczas fazy ładowania kreatyny , jesteś w istocie " ładowanie " mięśni kreatyną . Ta technika pozwala na ciało , aby rozpocząć korzystanie szybciej niż bez obciążenia . Mając to na uwadze , to najlepiej wziąć proszku kreatyny rano na czczo , na szybsze wchłanianie przez mięśnie . Możesz zdecydować się rozprzestrzeniać spożycie ponad dwie lub trzy dawki w ciągu dnia , ale w końcu , należy przyjmować około 20 do 25 g dziennie w fazie ładowania. Należy zazwyczaj załadować na 7 do 10 dni , aby zwiększyć organizmu zapasy kreatyny do punktu zauważalne wzrosty siły i wielkości .
Kreatyna Utrzymanie fazy

Małe ilości kreatyny są podejmowane w fazie podtrzymującej . Po załadowaniu na kilka dni, zmniejszenie spożycia w dowolnym miejscu od 2 do 10 g dziennie , a spread spożycia w ciągu trzech dawkach dziennych . Ta faza powinna trwać od 2 do 4 tygodni. Pierwszą dawkę należy przyjmować na pusty żołądek, pierwszą rzeczą, w godzinach porannych . Drugą dawkę należy przyjmować przed obiadem i trzecią dawkę przed obiadem . W zależności od pory dnia, kiedy wyjdzie, jedna z dawek powinny być podjęte niezwłocznie po . Wymagana ilość kreatyny przez każdego pacjenta zależy od indywidualnej masy ciała i cele. Podczas tej fazy , jesteś po prostu utrzymanie pożądanego poziomu kreatyny w organizmie . Imperium Dodatkowe Kreatyna Porady

najbardziej skuteczna metoda biorąc wydaje kreatyny w proszku się mieszając go z dużą płynu węglowodanów, takich jak jabłko lub soku gronowego. Gatorade to kolejny dobry wybór mieszania . Produkcja insuliny przez ciało w wyniku rozpadu węglowodanów pomaga w transporcie kreatyny do mięśni. Ważne jest również, aby pić więcej wody , biorąc kreatyny . Mięśnie są pełne wody podczas przyjmowania suplementów kreatyny , dlatego organizm potrzebuje więcej wody niż zwykle . Imperium