Jakie są korzyści z mączki z nasion lnu ?
Siemię lniane posiłek zawiera szereg Super składników odżywczych . Jest todoskonałe źródło omega -3, kwasy tłuszczowetypu wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które można uzyskiwać poprzez dietę , ponieważ nie mogą być wytwarzane przez ciało człowieka. Dietetycy i naukowcy mistrz omega -3 kwasy tłuszczowe , ponieważ badania pokazują, że odgrywają one kluczową rolę w zapobieganiu wielu problemów zdrowotnych , w tym chorób serca , reumatoidalne zapalenie stawów i raka . Ich zużycie Wykazano również, aby poprawić nastrój i wyostrzyć pamięć . Mimo, że ryby są ważnym źródłem kwasów omega-3 , mączka z nasion lnu okazuje się być jednym z najlepszych źródeł wegetariańskich - każda łyżka stołowa zawiera około 1,8 g nasion lnu
o posiłek zawiera znacznie więcej lignany , typ . zakładów chemicznych naturalnych , niż z innych źródeł . Te posiadają właściwości przeciwutleniające lignany .
Siemię lniane posiłek ma również dużą ilość błonnika , który pomaga regulować układ trawienny i zapobiega zaparciom . Żywienie w nasionach lnu pomaga poprawić wygląd włosów, paznokci i skóry
Rak
Dwa składników posiłku z nasion lnu - . Omega-3 i lignany - wydaje się , aby pomóc zwalczać niektóre rodzaje raka . Badania na zwierzętach wykazały, że omega-3 mogą powstrzymać rozwój i wzrost guzów nowotworowych . Kiedy nasiona lnu jest zużywana,ludzki układ trawienny przetwarza jego lignanów do substancji podobnych do hormonów , które wydają się blokować działanie niektórych substancji rakotwórczych . Badania opublikowane w Journal of Clinical Cancer Research w 2007 r. pokazały, że siemię lniane przeciwdziałać wzrost nowotworów u myszy . Inne badania wskazują, mączka z nasion lnu jest szczególnie skuteczny wobec raka okrężnicy, raka prostaty i raka sutka. Antyoksydanty obecne w Siemię lniane posiłek może również przyczyniać się do jego właściwości przeciwnowotworowe .
Wpływ na poziom cholesterolu
Badania pokazują również, że mąka z nasion lnu może mieć umiejętność pomaga w kontroli wagi i obniżenie poziomu cholesterolu . Mączka z nasion lnu obniżył poziom cholesterolu u szczurów tyle istotny dla naukowców do wniosku , w badaniu opublikowanym w Journal objętości 2003 American College of Nutrition , że siemię lniane posiłek może stanowić nową strategię terapeutyczną dla osób z bardzo wysokim poziomem cholesterolu lub cierpienia od stłuszczenia wątroby .
Heart Disease
omega-3 z nasion lnu posiłek może również pomóc w zapobieganiu stwardnienie tętnic , jak zauważono w badaniu opublikowanym w czasopiśmie miażdżyca w 1997 roku. twardnienie tętnic i osadzaniu się kamienia przyczynia się do chorób serca . Ponadto ,badania z udziałem kilkudziesięciu mężczyzn z łagodnym nadciśnieniem tętniczym, które zostało opublikowane w Journal of Human Hypertension w 1990 r. , wskazują, że olej z nasion lnu może nieco niższe ciśnienie krwi . Więcej badań do zrobienia , ale roślinnych omega-3 wykazano , aby pomóc w zachowaniu naturalnego rytmu serca za . Mogą one być przydatne w leczeniu nieregularne bicie serca i niewydolności serca .
Zbiory Wskazówki dla Korzystanie Siemię lniane posiłek
Całe nasiona lnu trwa dłużej i kosztuje mniej , więc może warto sensu , żeby go szlifować siebie. Sugerowana dawka wynosi od 1 do 2 łyżki dziennie . Posiłek ma konsystencję mąki kukurydzianej i lekko orzechowy smak - to sprawia, że wielkie polewa zbóż, jogurty i mogą być użyte w koktajli lub jako składnik wypieków . Mielone siemię lniane przechowywać w zamrażarce , aby zapobiec jej coraz zjełczały . Imperium
