Jak dodawać L- karnityny w diecie

-L- karnityna jestnaturalnie występującym chemicznego korpus , który pomaga w pomocy trawienia i wykorzystania tłuszczu. Badania pokazują, że dodatek L-karnityny , aby w diecie może przyczyniać się do utraty masy ciała, zwiększenie metabolizmu i zdrowsze poziom glukozy we krwi . Z wszystkich tych korzyści , a fakt , że jest to naturalna substancja chemiczna , wiele osób dziś będzie dobrze poinformowani , aby zwiększać ich spożycie tego enzymu . Możesz dodać więcej L-karnitynę bezpośrednio do swojej diety przez co jesz lub suplementy . Instrukcja
1

rozważyć, czy nie należy dodać L-karnityny w diecie w ogóle. Jeśli ktoś, kto zmaga się z masy , to jest na pewno to mądra decyzja . Podobnie , jeśli ktoś, kto jestsportowcem , to może tylko pomóc wydajność. Ponadto , jeśli jesteśwegetarianinem lub wegańskie , są szanse, że nie dostają prawie tyle L-karnityny w diecie .
2

Dodaj L-karnitynę poprzez zmianę diety . Jest toprostsze i bardziej skuteczne w obu sposobach kosztów. Dodatkowo dodanie L- karnityny w diecie naturalny jest zdecydowanie bardziej opłacalne .
3

zwiększyć spożycie wołowiny , wieprzowiny i bekonu , ponieważ są one najlepszym źródłem L-karnityny i dodaj najwyższą kwotę .

pokarmy te są również kalorie, jednak, i to powinno być brane pod uwagę . Dlatego ważne jest aby pamiętać , że wiele innych rodzajów środków spożywczych jest również L- karnitynę , takich jak orzechy i ziarna; pszenice i zbóż całe; świeże owoce i warzywa . Chociaż te produkty nie zawierają wysoki poziom L-karnityny same w sobie , często promować swoją produkcję . Na przykład spożywanie odpowiednich ilości witaminy C pomagaorganizmowi naturalnie zwiększyć własną produkcję L - karnityny .
4

Dodaj L-karnitynę jako suplement diety . Chociaż może to byćbardziej kosztowne z dostępnych opcji dodanie L - karnityny w diecie przez suplementów może byćznacznie prostszy sposób . Podobnie, uzupełniające formy L- karnityny zawierają znikome ilości kalorii. Dla tych, którzy nie chcą , aby spożywać dużo dodatkowych kalorii , może to byćoptymalny sposób .
5

suplementy L - karnityny są wyceniane relatywnie niski. Często można znaleźć kilka miesięcy podaż ogólnie marką L-karnityny na około $ 10-15 . W czasie od 200 mg do 500 mg dziennie jest uważanauzasadniona dawka uzupełniająca . Można to porównać do tego, żewiększość wszystkożernych ludźmi zjeść od 20 mg do 200 mg na dobę . Imperium