Jak Spożywać Serwatka

Serwatka jest używany przez sportowców w celu zdobycia i utrzymania masy ciała i zwiększenie napięcia mięśni . Zdrowie mężczyzn Magazine nazywa białka serwatki rewelacyjna od innych sproszkowanych białek . Korpus trawi się szybko i zawiera aminokwasu leucyny . Serwatka pochodzi z procesu produkcji serów , w zależności od białka serwatkowego Institute . Jest tociecz oddziela się od stałych skrzepu lub kazeiny . Po przefiltrowaniu i osuszono, że jest dostarczana w postaci proszku izolatu białek serwatki. Chodzi smaków takich jak czekolada lub wanilii i łatwo spożywać serwatkę . To, czego potrzebujesz
1 uncja Białko serwatki w proszku Obrazów Blendera Obrazów 1 łyżeczka . olej lniany
1/2 szklanki tłuszczu jogurt
1 szklanka soku jabłkowego
Szkło
Pokaż więcej instrukcji
1

się 1 uncję swojej białka serwatki proszek do swojego miksera . Występuje w różnych smakach , ale ten przepis działa najlepiej gładkie lub wanilii. Większość pojemniki z serwatki pochodzi z plastikową scooper ( jedna miarka rowna się jednej uncji ) .
2

Dodaj 1 łyżeczkę oleju lnianego . Siemię lniane zawiera Omega - 3 niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe podobne do ryb i można dodać do koktajli i pieczonymi receptur. Ma orzechowy smak i jest bogate w błonnik .
3

Dodaj 1/2 szklanki jogurtu do blendera . Jogurt zawiera probiotyki , które są korzystne dla układu pokarmowego . Jogurt zawiera również wapń, który jest dobry dla kości i zębów .
4

Wlać 1 szklanka soku jabłkowego do shake białka . To daje shake cieczy potrzebnych do nawilżają ciało przed i po treningu . Możesz zastąpić sok jabłkowy do mleka sojowego lub soku pomarańczowego .
5

Mieszanka wszystkich składników , dopóki nie są gładkie . Wlać do wysokiej szklanki i pić przed lub po treningu . Można je również stosować jako przekąskę w środku dnia. Zawiera ona 27 g białka i około 335 kalorii . Imperium